Показания к реабилитации шейного отдела позвоночника
Симптоматика:
- боль в области шеи различной степени интенсивности и продолжительности;
- головокружение или потеря равновесия. Возможная причина - нарушение кровообращения в суставах;
- парестезия (ощущение "мурашек" и/или онемения). Как правило, является следствием повреждения нервных окончаний;
- полное или частичное ограничение подвижности шейного отдела.
Заболевания, при которых необходимо оздоровление шейного отдела, в частности гимнастика шейных мышц:
- остеохондроз шейного отдела - патология, связанная с дегенеративными изменениями шейного отдела позвоночника;
- синдром головокружения - состояние, при котором возникает ощущение дезориентации в пространстве и/или неустойчивости;
- синдром мышечного напряжения - состояние, при котором ощущаются болезненность и тяжесть в шее, а также головная боль;
- шейный радикулит - заболевание которое характеризуется болезненным онемением шеи и рук;
- шейный спондилёз - патология, которая появляется по причине сужения спинального канала в шейном отделе позвоночника.
Травматические повреждения шеи:
- механические повреждения дисков: падения, удары, ушибы;
- мышечные надрывы и растяжения;
- переломы позвонков;
- повреждения спинного мозга;
- сотрясения позвоночника.
Основные причины заболеваний и повреждений шейного отдела позвоночника:
- долговременное пребывание в одной позе;
- заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, гипертония;
- инфекционные заболевания: туберкулёз, менингит;
- малоподвижный образ жизни;
- недостаток белков, витаминов и микроэлементов в организме;
- продолжительные стрессы;
- старение организма;
- чрезмерные физические нагрузки.
Что делать при боли в шее
Рекомендации для острого периода шейной боли
Этап характеризуется очень сильной болью. Продолжается от нескольких дней до нескольких недель.
- использовать ортопедическую подушку;
- прикладывать к шее прохладный компресс в виде завёрнутого в полотенце льда или смоченной в холодной воде тканевой повязки;
- принимать обезболивающие препараты;
- стараться как можно больше времени проводить в лежачем положении;
- уделять отдыху достаточное количество времени.
Рекомендации для подострого периода шейной боли
Характеризуется интенсивностью снижения болевых ощущений. Обычно длится от нескольких недель до нескольких месяцев.
- выполнять упражнения на статическую растяжку;
- использовать ортопедическую подушку;
- постепенно отходить от принятия болеутоляющих препаратов;
- поэтапно начинать укреплять шею умеренными физическими нагрузками;
- соблюдать правильную осанку.
Рекомендации для ремиссионного периода
Ремиссия - это период, при котором боль прекращается, но иногда возникают неприятные ощущения.
Средняя продолжительность ремиссионной стадии - от нескольких месяцев до нескольких лет.
Рекомендации:
- выполнять упражнения на динамическую растяжку;
- регулярно выполнять упражнения для мышц шеи;
- получать достаточное количество питательных веществ;
- продолжать соблюдать правильную осанку;
- стараться как можно чаще менять положение тела.
Физиотерапия шейного отдела
Физиотерапия шеи - эффективный метод реабилитации при заболеваниях и повреждениях. Особенно эффективны при мышечном напряжении.
Допустимые методы физиотерапии при боли в шее:
- интерференциальная терапия;
- инфракрасное излучение;
- магнитотерапия;
- тепло- или холодолечние;
- электростимуляция.
Вид и время выполнения конкретной процедуры назначает лечащий врач.
Лечебная физкультура шейного отдела позвоночника
Случаи, при которых нельзя делать упражнения для шейного отдела позвоночника:
- острые воспалительные и инфекционные заболевания;
- ранний послеоперационный период;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- ярко выраженный болевой синдром.
Цели и задачи ЛФК для шеи:
- профилактика повторных ощущений болезненности;
- улучшение осанки;
- улучшение подвижности шеи;
- снижение болевых ощущений в шейном отделе позвоночника;
- устранение причин появления боли.
Противопоказания к ЛФК для шейного отдела позвоночника:
- инфекционные заболевания, в частности в острой стадии;
- открытые раны;
- ранние стадии травм ОДА: надрывов, переломов, растяжений и др;
- тяжёлые нарушения сердечного ритма;
- ярко выраженный болевой синдром.
Общие правила ЛФК
- Проветривать помещение перед занятиями.
- Поесть за 1-2 часа до тренировки. Активность на голодный желудок может спровоцировать головокружение и слабость, а приём пищи непосредственно перед занятием - тошноту.
- ЛФК, как и любую тренировку, стоит начинать с разминки. Для начала разогреть шею, затем поэтапно опускаться ниже. В противном случае можно только усугубить ситуацию.
- Почувствовали боль при выполнении конкретной техники - сразу заменить аналогом. Симптом может сообщать о возможном ухудшении ситуации.
- В паузах между упражнениями пить воду. Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке, достаточно сделать пару глотков.
Комплекс упражнений для шеи
Упражнения для шеи - простое, но эффективное средство для снятия боли и напряжения в шейном отделе позвоночника. Подборка техник, которую мы предлагаем - оптимальные упражнения для шеи в домашних условиях.
Советуем сделать так, чтобы физкультура для шеи была согласована с врачом. Возможно, специалист даст рекомендации, чтобы шейная гимнастика была оптимальна для каждого конкретного состояния.
Для того, чтобы получить полноценный эффект, советуем ежедневно выполнять полный комплекс шейной гимнастики.
На информационном портале Osteogram мы предлагаем вам огромный опыт наших специалистов, который они собрали и воплотили в программах восстановления "Здоровая шея". Благодаря нашей программе вы сможете снова двигаться без боли и заниматься любимым делом, либо попросту забыть о проблеме, которая преследовала вас много лет.
Самая эффективная гимнастика для шеи - гимнастика, которая выполняется регулярно.
Эта и другая физкультура шейного отдела представлена в видео на этой странице нашего сайта. Ещё больше полезной информации и здоровье опорно-двигательного аппарата можете посмотреть на нашем Ютуб-канале.
Заключение
Для того, чтобы убрать боль в шейной области, необходима не только шейная физкультура, но 8-10 часовой сон, достаточное количество положительных эмоций, сбалансированное питание.
