Здоровая поясница

Программа включает:

Три специальных комплекса упражнений по 25-30 минут, направленных на растяжку мышц поясницы, улучшение подвижности и укрепление поясничного отдела позвоночника. В зависимости от ваших ощущений и уровня подготовленности, мы рекомендуем использовать комплекс целиком как основную тренировку 2-3 раза в неделю, либо как утреннюю зарядку и/или разминку перед тренировкой или в течение дня.

Программа рассчитана на людей любого возраста и уровня физической подготовки, желающих укрепить свою поясницу и избавиться от болевых ощущений. 

Вам подходит программа, если:

• Вы ведете сидячий образ жизни или много времени проводите за компьютером
• Ваша профессия или род деятельности связаны с долгими периодами нахождения в определенном положении или повторяющимися движениями (стоматологи, водители, парикмахеры, музыканты и т д )
• А также периодически сталкиваетесь с болевыми ощущениями в области поясницы.

Основным принципом занятий является — регулярность!

Регулярные занятия помогут вам лучше понять своё тело, его возможности, улучшить состояние здоровья.

Это самый простой и эффективный способ предотвратить заболевания и травмы, а также снизить риск повторных травм.

Какой результат Вас ждет после регулярных занятий:

• Снижение или устранение болей в пояснице
• Укрепление мышц, поддерживающих поясничный отдел
• Улучшение осанки
• Улучшение качества жизни
• Улучшение качества сна
• Улучшение эмоционального состояния

Противопоказания: 

• Острые воспалительные заболевания суставов: при обострениях артрита, артроза, бурсита и других воспалительных процессов в суставах занятия противопоказаны. Необходимо дождаться уменьшения острых симптомов.
• Нестабильность суставов: повреждения связок, вывихи, нарушения целостности суставных структур требуют особой осторожности. 
• Онкологические заболевания опорно-двигательного аппарата: при наличии злокачественных новообразований в костях и суставах занятия не рекомендуются.
• Тяжелые сердечно-сосудистые патологии: людям с высоким риском сердечно-сосудистых осложнений необходимо строго соблюдать дозировку и интенсивность нагрузок.
• Беременность: в период беременности допустимы только щадящие, низкоинтенсивные упражнения, согласованные с врачом.
• Острые инфекционные заболевания: при повышенной температуре, инфекционных процессах заниматься физическими упражнениями не рекомендуется.

Программа не является лечебной, а носит ознакомительный характер и перед применением стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Перед началом занятий настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование и получить консультацию врача. Это позволит избежать возможных рисков и максимально эффективно использовать преимущества программы для профилактики и укрепления здоровья Вашей поясницы.