Библиотека упражнений для различных областей тела: занимайтесь где угодно в удобное для Вас время

  • Шейный отдел Шейный отдел
  • Грудной отдел Грудной отдел
  • Поясничный отдел Поясничный отдел
  • Голеностоп Голеностоп
  • Локтевой сустав Локтевой сустав
  • Коленный сустав Коленный сустав
  • Тазобедренный сустав Тазобедренный сустав
  • Плечо Плечо
Премиум
Здоровое тело
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая шея
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая поясница
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая спина
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровый таз
  • Регулярные занятия
Премиум
Здоровые колени
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая стопа
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровый локоть и кисть
  • Регулярные занятия
Премиум
Суставная гимнастика
  • 10-15 минут в день
Премиум
Здоровая шея
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая спина
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая поясница
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровая стопа
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровый локоть и кисть
  • Регулярные занятия
Премиум
Здоровые колени
  • 25-30 минут в день
Премиум
Здоровый таз
  • Регулярные занятия
Полезные статьи для вас
Подагра
23 октября Подагра

Подагра — это форма воспалительного артрита, вызванная повышенным уровнем мочевой кислоты в крови, которая приводит к образованию кристаллов в суставах. Симптомы включают резкие боли, отеки и ограничение подвижности, чаще всего в области большого пальца ноги. Лечение подагры включает медикаментозную терапию, такие как НПВП и аллопуринол, а также изменения в диете и образе жизни для снижения уровня мочевой кислоты. Ранняя диагностика и комплексный подход к лечению играют ключевую роль в управлени

Подробнее
Упражнения для женщин в домашних условиях
04 октября Упражнения для женщин в домашних условиях

Этот текст предлагает женщинам полезные советы по организации домашних тренировок, включая упражнения для силы, гибкости и кардионагрузки. Вы узнаете о важности физической активности для здоровья, получите рекомендации по созданию комфортного пространства и планированию занятий, а также советы по мотивации и отслеживанию прогресса. Начните заниматься спортом уже сегодня и улучшите свое физическое и психоэмоциональное состояние!

Подробнее
Упражнения для мужчин в домашних условиях
26 сентября Упражнения для мужчин в домашних условиях

Данная статья предлагает комплексный гид по упражнениям для мужчин в домашних условиях без использования оборудования. В ней рассмотрены основные группы мышц и эффективные упражнения для их тренировки, а также представлены программы тренировок для начинающих и промежуточного уровня. Особое внимание уделяется важности восстановления, питания и гидратации для достижения оптимальных результатов. Статья мотивирует читателей начать тренировки, ставить цели и поддерживать активный образ жизни.

Подробнее