Коленный сустав

Раздел специально подобранных программ упражнений, которые помогут восстановить функциональность коленного сустава, укрепить мышцы и улучшить общую мобильность.

Гимнастика для коленных суставов

Показания к физической реабилитации коленных суставов

Симптоматика:

  • различной степени интенсивности и продолжительности;
  • ограничение подвижности ноги в области колена;
  • неустойчивость конечности и/или ощущение “выхода колена из суставной впадины”;
  • отёчность коленного сустава;
  • продолжительная или резкая боль в колене;
  • слабость ножных мышц;
  • хруст и/или щелчки в области суставов.

Наиболее распространённые заболевания коленных суставов:

  • артрит и его разновидности - воспалительные заболевания коленных суставов;
  • бурсит и синовит - патологии, входе которых воспаляется сумка коленного сустава;
  • остеоартроз - хроническое заболевание, при котором происходит разрушение костного хряща и окружающих его тканей;
  • тендинит - воспаление коленных сухожилий.

Травматические повреждения коленного сустава:

Общие рекомендации по восстановлению коленных суставов

Предлагаем общую подборку советов для восстановления коленных суставов. Лечащий врач назначает курс медикаментозной терапии, а реабилитолог разрабатывает индивидуальные комплексы ЛФК-тренировок.

Рекомендации для острого периода

  • обеспечить максимально возможный покой пострадавшей конечности;
  • использовать прохладный компресс в виде обёрнутого в полотенце льда или смоченной в холодной воде ткани;
  • полностью ограничиться от физических нагрузок;
  • поднимать поврежденную конечность и удерживать на весу;
  • принимать обезболивающие лекарственные препараты;
  • уделять отдыху достаточное количество времени.

Этап характеризуется ярко выраженной болью. Продолжается от нескольких дней до нескольких недель.

Рекомендации для подострого периода:

  • продолжать прикладывать холодный компресс;
  • постепенно отходить от обезболивающих лекарственных препаратов;
  • поэтапно включать в жизнь упражнения для коленного сустава;
  • уделять отдыху достаточное количество времени.

Сроки протекания - от нескольких месяцев до нескольких лет.

Рекомендации для ремиссионного периода:

Ремиссия - это стадия, при которой боль прекращается, но иногда появляются неприятные ощущения.

Что делать на стадии ремиссии:

  • делать комплексы динамической растяжки;
  • регулярно выполнять ЛФК-упражнения для коленей, постепенно увеличивая нагрузку;
  • контролировать массу тела;
  • стараться как можно чаще менять положения конечностей;
  • уделять достаточное количество времени полноценному отдыху.

Ремиссия длится от нескольких месяцев до нескольких лет.

Физиотерапия коленных суставов

Физиотерапия колена - это эффективный метод восстановления при заболеваниях и повреждениях коленных суставов. Допустимые методы физиотерапии колен:

  • инфракрасное излучение;
  • лазеротерапия;
  • магнитотерапия;
  • электротерапия.

Конкретный метод восстановления и ег сроки назначаются каждому пациенту индивидуально лечащим врачом. 

Лечебная гимнастика коленей

Физкультура при боли в коленях - оптимальный способ завершить реабилитацию. В дальнейшем комплексы можно выполнять с целью профилактики повторных заболеваний и повреждений.

Цели и задачи ЛФК для коленей:

  • общее укрепление организма;
  • повышение мобильности суставов;
  • профилактика заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата;
  • улучшение координации и баланса;
  • устранение болевого симптома и его первопричины.

Противопоказания к ЛФК для коленных суставов:

  • воспалительные суставные заболевания: бурсит, синовит;
  • механические повреждения: падения, удары и ушибы;
  • отёчность коленных суставов;
  • ранняя стадия послеоперационного периода;
  • тяжёлые нарушения сердечного ритма;
  • ярко выраженный болевой синдром.

Общие правила ЛФК

  1. Перед занятиями проветривать помещение.
  2. Поесть за 1-2 часа до активности. Приём пищи непосредственно перед занятием может вызвать тошноту, а тренировки на голодный желудок - головокружение и слабость.
  3. Выполнение комплексов ЛФК стоит начинать с разминки. Сперва разогреть шею, далее поэтапно опускаться вниз. В противном случае можно причинить дополнительный вред здоровью.
  4. Почувствовали боль при выполнении конкретной техники - заменить аналогом. Как правило, симптом сообщает об ухудшении состояния повреждённой части тела.
  5. В перерывах между упражнениями пить воду, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.

Лечебная физкультура для коленного сустава при боли

Какие упражнения при боли в колене и какие упражнения для связок колена делать лучше всего? Каждому конкретному состоянию подойдёт индивидуальная гимнастика для коленей. Поэтому за ответом на этот вопрос рекомендуем обратиться к реабилитологу. Специалист расскажет, какие упражнения для коленного сустава и какие упражнения для коленных связок делать при конкретной первопричине болевого симптома.

Предлагаем упражнения, если болят колени. На этой странице можете посмотреть видео комплексов ЛФК для коленного сустава, которые мы записали для вас.В роликах мы показываем, как выполнять упражнения для суставов коленей. Предлагаемые техники можно выполнять и как упражнения для связок коленного сустава.

Какие бы вы ЛФК-упражнения для колена ни выбрали, помните:

Самая эффективная лечебная физкультура колена - та, которая выполняется регулярно.

Ещё больше роликов про здоровье опорно-двигательного аппарата можете посмотреть на нашем Ютуб-канале.

Заключение

Реабилитация и укрепление коленного сустава требуют комплексного подхода. Поэтому рекомендуем справляться с задачей не только умеренными физическими нагрузками, но и 8-10-часовым сном, ежедневными прогулками на свежем воздухе, сбалансированным питанием и достаточным количеством положительных эмоций.

Владислав Пашкевич
Специалист по физической реабилитации
Полезные статьи для вас
Послеоперационная реабилитация плечевого сустава
20 мая Послеоперационная реабилитация плечевого сустава

Подробнее
Реабилитация после операций на сердце
17 мая Реабилитация после операций на сердце

Подробнее
Послеоперационная реабилитация после операций на позвоночнике
16 мая Послеоперационная реабилитация после операций на позвоночнике

Подробнее