Плечо

Раздел специально подобранных программ упражнений, которые помогут восстановить функциональность плечевого сустава, укрепить мышцы и улучшить общую мобильность.

Лечебная физкультура для плечевого сустава

Показания к физической реабилитации плечевого сустава

Симптоматика:

  • боль в плече разной степени интенсивности и продолжительности;
  • отёчность плечевых суставов;
  • парестезия (чувство "мурашек" и/или онемения);
  • полное или частичное ограничение подвижности сустава;
  • слабость мышц плеча и руки;
  • хруст и щелчки в области плеча.

Заболевания плеча:

  • артрит плечевого сустава и его разновидности - воспалительная патология плечевого сустава;
  • бурсит и синовит - воспаления синовиальной сумки плечевого сустава;
  • плечевой тендинит - воспаление плечевых сухожилий;
  • разновидности артроза плечевого сустава - дистрофического заболевания, которое приводит к разрушению структуры.

Травматические повреждения плечевого сустава:

  • вывих плечевого сустава - состояние, при котором плечевая кость и суставная впадина лопатки смещаются относительно друг друга;
  • костные переломы и трещины - повреждения костных структур;
  • мышечные растяжения - состояния, при которых происходит повреждение структур;
  • полные или частичные надрывы связок - травматические повреждения, в результате которых нарушается целостность структуры;
  • разрывы сухожилий;
  • синяки.

Что делать при реабилитации плечевого сустава

Рекомендации для острого периода:

  • как можно больше времени находиться в состоянии покоя, по возможности в лежачем положении;
  • полностью отказаться от физических нагрузок;
  • прикладывать прохладный компресс в виде завёрнутого в полотенце льда или смоченной в холодной воде ткани;
  • пройти курс физиотерапевтических процедур;
  • уделять отдыху достаточное количество времени.

Продолжительность периода - от нескольких дней до нескольких недель.

Рекомендации для подострого периода:

  • выполнять ЛФК для плечевого сустава;
  • делать упражнения на статическую растяжку;
  • контролировать массу тела;
  • при необходимости прикладывать холодный компресс;
  • продолжать физиотерапевтическое лечение;
  • поэтапно отходить от лекарственных препаратов;
  • соблюдать правильную осанку.

Этап продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев.

Рекомендации для ремиссионного периода:

Ремиссия - это период, во время которого боль прекращается, но иногда могут возникать неприятные ощущения.

  • выполнять комплексы динамической растяжки;
  • контролировать массу тела;
  • получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
  • регулярно делать упражнения для плечевого сустава и упражнения для плечевых связок;
  • соблюдать правильную осанку.

Ремиссионная стадия длится от нескольких месяцев до нескольких лет.

Физиотерапия плечевого сустава

Физиотерапия плеча может быть эффективным методом восстановления сустава.

Допустимые процедуры:

  • инфракрасное излучение;
  • лазеротерапия;
  • магнитотерапия;
  • теплолечение;
  • электротерапия.

Вид и длительность физиотерапевтического метода лечащий врач назначает каждому пациенту индивидуально.

Комплекс упражнений на плечевой сустав

Цели и задачи ЛФК при боли в плече:

  • восстановление утраченных двигательных функций;
  • общее укрепление организма;
  • повышение гибкости и устойчивости всего тела;
  • профилактика заболеваний и повреждений структуры;
  • снижение болевых ощущений;
  • устранение причины болевого симптома.

Случаи, в которых противопоказана лечебная гимнастика для плеч:

  • воспалительные процессы на острой стадии;
  • инфекционные заболевания;
  • переломы костей;
  • полные разрывы мышц и связок;
  • ярко выраженный болевой синдром.

Общие правила ЛФК

  1. Проветривать помещение перед тренировкой.
  2. Поесть за 1-2 часа до занятия. Активность на голодный желудок может вызвать головокружение и слабость, а приём пищи непосредственно перед тренировкой - тошноту.
  3. Комплекс ЛФК, как и любую тренировку, стоит начинать с разминки. Для начала разогреть шею, после поэтапно опускаться вниз. В противном случае можно дополнительно навредить здоровью.
  4. Почувствовали боль при выполнении конкретного упражнения - заменить аналогом. Обычно симптом сообщает об ухудшении состояния повреждённой части тела.
  5. Для поддержания жидкостного баланса в организме пить воду в паузах между упражнениями.

Упражнения для плечевого сустава, которые мы предлагаем, - лишь общая гимнастика для плеч. Рекомендуем согласовать подборку с реабилитологом. Возможно, специалист подкорректирует комплексы ЛФК плеча под конкретное состояние пациента.

Комплекс упражнений на плечевой сустав

Техники не только снимают болевой симптом и устраняют его первопричину, но и повышают выносливость всего организма. Поэтому упражнения - оптимальная гимнастика при боли в плече.

На этой странице представлены видеоролики, в которых описываются упражнения при болях в плечевом суставе, которые мы записали для вас. Все предлагаемые нами техники - оптимальная лечебная физкультура плеча, ЛФК плечевой шейки и ЛФК ротаторов плеча.

Какие бы упражнения ЛФК на плечо ни выбрали, помните:

Самая эффективная физкультура для плечевого сустава - та, которую вы выполняете регулярно.

На нашем Ютуб-канале можете посмотреть ещё больше информативных роликов о здоровье опорно-двигательного аппарата.

Заключение

Устранение болевого симптома - процесс интегративный. Поэтому для результата важна не только гимнастика для плечевого сустава, но и 8-10-часовой сон, достаточное количество положительных эмоций, ежедневные прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание.

Владислав Пашкевич
Специалист по физической реабилитации
Полезные статьи для вас
Кифоз и сутулость грудного отдела
18 января Кифоз и сутулость грудного отдела

Подробнее
Коксартроз
18 января Коксартроз

Подробнее
Грыжа поясничного отдела позвоночника
12 января Грыжа поясничного отдела позвоночника

Подробнее