Локтевой сустав

Раздел специально подобранных программ упражнений, которые помогут восстановить функциональность локтевого сустава и кисти, укрепить мышцы и улучшить общую мобильность.

Лечебная физкультура локтевого сустава

Показания к физической реабилитации локтевого сустава

Симптоматика:

  • боль в локтевом суставе различной интенсивности и продолжительности;
  • локтевая отёчность;
  • неустойчивость локтя и/или ощущение выпадения из суставной впадины;
  • ощущение слабости в мышцах;
  • полное или частичное ограничение суставной подвижности;
  • хруст или щелчки в локтях.

Наиболее распространённые заболевания коленных суставов:

  • артрит и его разновидности - воспаление локтевого сустава;
  • бурсит и синовит - воспалительный процесс синовиальной суставной сумки;
  • остеоартроз - дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, в ходе которого разрушается внутрисуставная структура;
  • тендинит - воспаление локтевых сухожилий.

Травматические повреждения локтевых суставов:

  • костные переломы и трещины;
  • мышечные надрывы и растяжения;
  • полные или частичные разрывы связок;
  • разрывы сухожилий;
  • синяки.

Что делать при физической реабилитации локтевого сустава

Рекомендации для острого периода:

  • находиться в состоянии покоя максимально возможное количество времени, по возможности в лежачем положении;
  • полностью исключить физические нагрузки;
  • прикладывать прохладный компресс в виде обёрнутого в полотенце льда или смоченной в холодной воде ткани;
  • принимать лекарственные препараты;
  • пройти курс физиотерапевтических процедур;
  • уделять отдыху достаточное количество времени.

Этап протекает от нескольких дней до нескольких недель.

Рекомендации для подострого периода:

  • делать статические упражнения на растяжку;
  • по мере необходимости продолжать прикладывать холодный компресс;
  • постепенно отходить от приёма лекарственных препаратов;
  • поэтапно включать в свою жизнь упражнения для локтей;
  • продолжать лечение физиотерапевтическим процедурами.

Период продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев.

Рекомендации для ремиссионного периода:

Ремиссия - это стадия, во время которой боль проходит, но периодически возникают неприятные ощущения.

  • делать динамические упражнения на растяжку;
  • получать из питания достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
  • регулярно выполнять ЛФК для локтевого сустава с поэтапным увеличением нагрузки;
  • стараться как можно чаще менять положение тела.

Стадия проходит от нескольких месяцев до нескольких лет.

Физиотерапия локтевого сустава

Физиотерапевтические процедуры могут быть эффективным методом для реабилитации локтя. Вид и продолжительность лечения назначает лечащий врач индивидуально каждому пациенту.

Методы физиотерапии локтя:

  • инфракрасное излучение;
  • магнитотерапия;
  • теплолечение;
  • электростимуляция.

Упражнения для локтевого сустава

ЛФК для локтевого сустава - оптимальный способ снять боль и укрепить структуру с профилактической целью.

Цели и задачи ЛФК локтя:

  • восстановление двигательных функций;
  • повышение мышечной силы и гибкости;
  • общее укрепление организма;
  • профилактика заболеваний и повреждений локтевого сустава;
  • снижение болевого симптома;
  • укрепление мышц и сухожилий;
  • устранение причины боли.

Всегда ли допустима гимнастика локтя?

К сожалению, к ЛФК локтя есть противопоказания. Отметим основные:

  • инфекционные заболевания;
  • острые воспалительные процессы;
  • переломы и трещины костей;
  • разрывы мышц и связок;
  • тяжёлые нарушения сердечного ритма;
  • ярко выраженный болевой синдром.

Общие правила ЛФК:

  1. Проветривать помещение до тренировки.
  2. Приём пищи непосредственно перед занятием может спровоцировать тошноту, а тренировки на голодный желудок - головокружение и слабость. Поэтому оптимальное время приёма пищи - 1-2- часа до активности.
  3. Комплекс ЛФК, как и любую активность, стоит начинать с разогрева. Для начала размять шею, после поэтапно опускаться вниз. Иначе появятся риски дополнительно навредить здоровью.
  4. Боль при выполнении конкретного упражнения - сигнал об ухудшения самочувствия. Поэтому при появлении симптома сразу же стоит заменить технику аналогом.
  5. В перерывах между упражнениями пить воду, чтобы поддерживать жидкостный баланс организма

Локтевые упражнения

Как правильно выполняются упражнения для локтей? Ответ можете найти в видеороликах, которые мы записали для вас и разместили на этой странице.

Ещё больше информации о здоровье опрно-двигательного аппарата можете посмотреть на нашем Ютуб-канале.

Заключение

Реабилитация локтевых суставов - процесс интегративный. Поэтому рекомендуем формировать восстановительный процесс не только из умеренных физических нагрузок, но и из 8-10 часов сна, достаточного количество положительных эмоций, сбалансированного питания и ежедневных прогулок на свежем воздухе.

Владислав Пашкевич
Специалист по физической реабилитации
Полезные статьи для вас
Кифоз и сутулость грудного отдела
18 января Кифоз и сутулость грудного отдела

Подробнее
Коксартроз
18 января Коксартроз

Подробнее
Грыжа поясничного отдела позвоночника
12 января Грыжа поясничного отдела позвоночника

Подробнее