Тазобедренный сустав

Раздел специально подобранных программ упражнений, которые помогут восстановить функциональность тазобедренного сустава, укрепить мышцы и улучшить общую мобильность.

Лечебная физкультура для тазобедренных суставов

Показания к физической реабилитации тазобедренных суставов

Симптомы:

  • боль в тазобедренном суставе различной интенсивности и продолжительности;
  • мышечная слабость ноги;
  • неустойчивость в области тазобедренного сустава и/или ощущение выпадения из суставной структуры;
  • отёчность в области ТБС;
  • полное или частичное ограничение подвижности сустава;
  • хруст или щелчки в суставной области.

Заболевания опорно-двигательного аппарата:

Травматические повреждения тазобедренного сустава как показания к физической реабилитации:

  • артрит и его разновидности - воспалительное заболевание суставов;
  • дисплазия тазобедренного сустава - патология, при которой головка ТБС и впадина не соответствуют друг другу;
  • спондилоартрит - хроническое воспалительное заболевание суставов и связок, в результате которого происходит деформация структуры.

Травматические повреждения тазобедренного сустава как показания к физической реабилитации:

  • мышечные растяжения;
  • переломы бедренных костей, тазовых костей и костей ТБС;
  • полные или частичные разрывы суставных связок;
  • синяки.

Заболевания половых органов тоже могут быть показаниями к устранению болевого симптома в области тазобедренного сустава.

Проблемы женского здоровья, при которых необходимы упражнения для малого таза для женщин:

  • воспалительные процессы;
  • дисплазии внутренних половых органов;
  • инфекционные заболевания;
  • опухоли;
  • эндометриоз.

Что делать при реабилитации тазобедренного сустава

Предлагаем лишь общую подборку советов. Комплексное лечение назначается лечащим врачом индивидуально для каждого пациента.

Рекомендации для острого периода:

  • к тазобедренному суставу прикладывать прохладный компресс в виде льда, завёрнутого в плотную ткань, или ткани, смоченной в холодной воде;
  • полностью ограничить себя от физических нагрузок;
  • принимать лекарственные препараты;
  • пройти курс физиотерапевтических процедур;
  • стараться как можно больше времени проводить в состоянии покоя, по возможности в лежачем положении;
  • уделять отдыху достаточное количество часов.

Этап продолжается от нескольких дней до нескольких недель.

Рекомендации для подострого периода:

  • выполнять статические упражнения на растяжку;
  • отдыхать достаточное количество времени;
  • постепенно отходить от лекарственных препаратов;
  • поэтапно включать в жизнь ЛФК таза;
  • прикладывать прохладный компресс;
  • продолжать курс физиотерапевтических процедур;
  • соблюдать правильную осанку.

Период протекает от нескольких недель до нескольких месяцев.

Рекомендации для ремиссионного периода:

Ремиссия - это стадия, во время которой боль прекращается, но временами появляются неприятные ощущения.

  • выполнять динамическую растяжку;
  • делать упражнения для тазобедренного сустава;
  • контролировать вес тела;
  • организовать рацион питания таким образом, чтобы получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
  • продолжать соблюдать правильную осанку;
  • стараться как можно чаще менять положение тела.

Сроки ремиссии варьируются от нескольких месяцев до нескольких лет.

Физиотерапия для тазобедренного сустава

Физиотерапевтические процедуры для тазобедренного сустава - это эффективный метод восстановления при заболеваниях и повреждениях тазобедренного сустава.

Допустимые варианты процедур:

  • инфракрасное излучение;
  • лазеротерапия;
  • магнитотерапия;
  • электротерапия.

Конкретный метод лечения и сроки его прохождения назначает лечащий врач индивидуально каждому пациенту.

Упражнения для тазобедренного сустава

Мы предлагаем лишь общую подборку техник. Рекомендуем согласовать подборку упражнения с врачом: возможно, специалист подкорректирует подборку техник под конкретное состояние сустава. Особенно важен совет профессионала, когда нужна лечебная гимнастика для тазобедренного сустава для пожилых.

Цели и задачи ЛФК тазобедренного сустава взрослым и детям:

  • повышение координации и баланса;
  • профилактика заболеваний и повреждений;
  • снижение болевых ощущений;
  • укрепления мышц таза и спины;
  • улучшение подвижности сустава;
  • устранение первопричины болевого симптома.

Гимнастика для таза женщин - оптимальный способ снять болевой симптом женских половых органов, а также устранить его первопричину. Для полноценного эффекта рекомендуем выполнять упражнения для мышц малого таза. Рекомендуем согласовать упражнения для таза для женщин с лечащими врачами.

Есть ли противопоказания к тому, чтобы выполнять упражнения при болях в тазобедренном суставе?

  • инфекционные заболевания в острой стадии;
  • наличие опухолей или других злокачественных образований;
  • ранний послеоперационный период;
  • тяжёлые нарушения сердечного ритма;
  • ярко выраженные болевой синдром.

Ответ утвердительный.

Общие правила оздоровительной гимнастики

  1. Перед занятиями проветривать помещения.
  2. Не тренироваться на голодный желудок, чтобы избежать головокружения и слабости. Еда непосредственно перед занятием может спровоцировать тошноту. Оптимальное время приёма пищи - за час-два до активности.
  3. Перед ЛФК, как и перед любой тренировкой, стоит размяться. Сперва разогреть шею, далее поэтапно опускаться вниз. В противном случае можно причинить дополнительный вред здоровью.
  4. Почувствовали дискомфорт во время того или иного упражнения - сразу заменить аналогом. Чаще всего ощущение - знак ухудшения состояния повреждённой части тела.
  5. В перерывах между упражнениями пить воду, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.

Комплекс упражнений ЛФК тазобедренного сустава

Комплексы ЛФК-тренировок - оптимальные упражнения при болях в тазобедренном суставе и упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава. Упражнения для укрепления мышц таза помогут предотвратить заболевания и повреждения структуры. Подборки могут выполняться как гимнастика для малого таза женщины с целью профилактики заболеваний женских половых органов.

Для полноценного эффекта рекомендуем выполнять упражнения для мышц тазобедренного сустава по три круга каждый день.

На этой странице представлены эти и другие упражнения для тазобедренных мышц, которые мы записал для вас.

Любой из комплексов - оптимальная гимнастика для таза женщин и мужчин. Какой бы комплекс вы ни выбрали для себя, помните:

Самая эффективная физкультура для тазобедренного сустава - та, которую человек делает регулярно.

Ещё больше полезных роликов о здоровье опорно-двигательного аппарата можете посмотреть на нашем Ютуб-канале.

Заключение

Избавление от боли в тазобедренном суставе и его укрепление требуют комплексного подхода. Поэтому рекомендуем не только выполнять упражнения для тазобедренного сустава, но и ежедневно гулять на свежем воздухе, получать достаточное количество положительных эмоций, сбалансированно питаться и спать 8-10 часов в сутки.

 

 

Владислав Пашкевич
Специалист по физической реабилитации
Полезные статьи для вас
Профилактика болей в пояснице
13 июня Профилактика болей в пояснице

Подробнее
Профилактика болей в коленном суставе
10 июня Профилактика болей в коленном суставе

Подробнее
Важность вовлеченности пациента в реабилитационный процесс
07 июня Важность вовлеченности пациента в реабилитационный процесс

Подробнее