Боль в шее, ее причины и особенности лечения с помощью физической активности

Боль в шее время от времени испытывает более 70 % взрослого населения нашей планеты. Так называемый «офисный синдром», для которого характерны длительное пребывание в сидячей позе и повторение однотипных телодвижений, представляет серьезную опасность для правильной работы всего организма. Шея является одной из излюбленных «мишеней» этого синдрома. Возникновению болевых ощущений в области шеи могут способствовать самые разнообразные факторы, которые можно разделить на четыре класса.

К клиническим факторам относится наличие в анамнезе заболеваний, вызывающих болевой синдром в области шеи. Среди них выделяют следующие:

  • остеохондроз;
  • остеоартрит и остеоартроз;
  • межпозвонковая грыжа, протрузия;
  • нарушения кровообращения и болезни сердца (инфаркт, стенокардия);
  • онкологические заболевания (лимфома, метастазы в лимфоузлы);
  • шейный спондилез;
  • невралгия;
  • стеноз шейного отдела позвоночника;
  • фибромиалгия;
  • внутренние воспалительные процессы в мышцах (миозит);
  • миофасциальный синдром;
  • инфекционные заболевания и др.


 

Физические факторы непосредственно связаны с сидячим либо малоподвижным образом жизни. Длительное пребывание в любой статичной позе вызывает избыточное напряжение мышц и негативно сказывается на работе суставов и связок. Боль в шее также может быть связана с травмами, повреждением мышц или связок, мышечными спазмами.

Психологические факторы обусловлены частым или длительным воздействием стрессов и отрицательных эмоций на организм человека. Под их влиянием нарушаются обменные процессы в организме, снижается иммунитет. Организм перестает вырабатывать в нужных объемах так называемые гормоны счастья (например, эндорфин, серотонин) и одновременно повышает выработку гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). Нарушение гормонального баланса в организме часто приводит к тому, что он сам запускает аутоиммунные «цепные реакции», приводящие к серьезным заболеваниям.

Под индивидуальными факторами подразумевают особенности телосложения, питания, наличие либо отсутствие вредных привычек и даже пол. Согласно медицинским исследованиям в разных странах мира, женщины в большей степени, нежели мужчины, подвержены разным проявлениям болевого синдрома в области шеи.

От боли – к движению

Итак, боль в шее может быть вызвана множеством факторов и даже их сочетанием. С учетом этого ставить самому себе диагноз и пытаться вылечиться от болевого симптома с помощью интернет-советов – дело неблагодарное с точки зрения вашего организма. Лучше срочно обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Оно покажет причину возникновения боли в шее, а также степень ее взаимосвязи и взаимозависимости с другими органами. Врач также сможет дать вам советы, как оптимизировать свою двигательную активность в течение дня, скорректировать питание и режим дня.

Когда вы испытываете острую боль в шее, то есть когда поворот шеи возможен только вместе со всем корпусом, о физической активности вам придется, конечно, на время забыть. Но в период ремиссии выражение «Движение – жизнь» приобретает буквальный смысл. Потому что изменение образа жизни и включение в свою повседневность физической активности способны вас, как Мюнхгаузена, вытащить из болота болячек буквально за шиворот. Кстати, в случае болевого синдрома в области шеи эта метафора приобретает особый смысл. 

Давайте рассмотрим, как двигательная активность и физические упражнения могут повлиять на ход некоторых болезней, симптомом которых является боль в шее.

Остеохондроз

Остеохондроз шеи характеризуется нарушением работы шейного отдела позвоночника. При этом происходят сложные дегенеративные изменения в хрящевой ткани межпозвонковых дисков и прилегающих к ним структурах позвоночника.

Для остеохондроза свойственны симптомы:

  • боль и хруст в шейном отделе позвоночника при повороте головы;
  • онемение частей лица, рук и шеи;
  • головные боли и головокружения.

Эта болезнь имеет склонность к омоложению. По статистике, остеохондрозом в настоящее время болеют примерно 40 % людей в возрасте от 35 до 40 лет, а в пожилом – почти 90 %.

Боль может быть постоянной, иметь ноющий характер и усиливаться при поворотах головы или ее наклонах.

Советы по физической активности при остеохондрозе

  1. Упражнения, предполагающие осевую нагрузку на позвоночник, противопоказаны либо должны происходить под наблюдением врача ЛФК.
  2. Прыжки, подскоки, поднятие тяжестей и приседания тоже следует исключить или максимально контролировать с помощью тренера или врача ЛФК. Многие советуют при остеохондрозе вис на перекладине. Однако учтите, что иногда это упражнение может дать результаты, прямо противоположные тому, что вы ожидаете. 

Остеоартрит и остеоартроз

Если остеоартрит можно назвать острым воспалительным заболеванием суставов, то остеоартроз обычно имеет длительный, хронический характер и приводит к дегенеративным изменениям хрящевой ткани, суставов и связок. Но то, что эти болезни взаимосвязаны, не подлежит сомнению.

В возрасте до 40 лет патологии суставов чаще диагностируется у мужчин. Однако в промежутке между 40 и 70 годами эти заболевания чаще свойственны женщинам, нежели мужчинам. 

Советы по физической активности при остеоартрите и остеоартрозе

  1. При болезнях суставов наибольшую пользу приносят плавные упражнения, без резких движений. Они улучшают приток крови к больному суставу, увеличивая его подвижность. Выполняя такие упражнения регулярно, вы сможете надолго сохранить в норме подвижность и амплитуду движения суставов. 
  2. Наиболее эффективными при остеоартрозе считаются аэробные нагрузки: ходьба, езда на велосипеде, плавание. 

В этой статье мы рассмотрели лишь некоторые, наиболее распространенные причины болевого синдрома в области шеи, а также советы по их лечению. Однако помните, что только ваш персональный тренер и лечащий врач смогут разработать для вас индивидуальный комплекс упражнений с учетом специфики вашего здоровья и особенностей течения болезней.  В общем, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Доверяйте свое здоровье профессионалам. 

Оздоровительные программы
Шейный отдел
Шейный отдел Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника
Грудной отдел
Грудной отдел Комплексы упражнений для грудного отдела позвоночника
Поясничный отдел
Поясничный отдел Комплексы упражнений для поясничного отдела позвоночника
Голеностоп
Голеностоп Комплексы упражнений для голеностопного сустава
Локтевой сустав
Локтевой сустав Комплексы упражнений для локтевого сустава
Коленный сустав
Коленный сустав Комплексы упражнений для коленного сустава
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав Комплексы упражнений для тазобедренного сустава
Плечо
Плечо Комплексы упражнений для плечевого сустава
Полезные статьи для вас
Кифоз и сутулость грудного отдела
18 января Кифоз и сутулость грудного отдела

Подробнее
Коксартроз
18 января Коксартроз

Подробнее
Грыжа поясничного отдела позвоночника
12 января Грыжа поясничного отдела позвоночника

Подробнее