Боль в шее время от времени испытывает более 70 % взрослого населения нашей планеты. Так называемый «офисный синдром», для которого характерны длительное пребывание в сидячей позе и повторение однотипных телодвижений, представляет серьезную опасность для правильной работы всего организма. Шея является одной из излюбленных «мишеней» этого синдрома. Возникновению болевых ощущений в области шеи могут способствовать самые разнообразные факторы, которые можно разделить на четыре класса.
К клиническим факторам относится наличие в анамнезе заболеваний, вызывающих болевой синдром в области шеи. Среди них выделяют следующие:
- остеохондроз;
- остеоартрит и остеоартроз;
- межпозвонковая грыжа, протрузия;
- нарушения кровообращения и болезни сердца (инфаркт, стенокардия);
- онкологические заболевания (лимфома, метастазы в лимфоузлы);
- шейный спондилез;
- невралгия;
- стеноз шейного отдела позвоночника;
- фибромиалгия;
- внутренние воспалительные процессы в мышцах (миозит);
- миофасциальный синдром;
- инфекционные заболевания и др.
Физические факторы непосредственно связаны с сидячим либо малоподвижным образом жизни. Длительное пребывание в любой статичной позе вызывает избыточное напряжение мышц и негативно сказывается на работе суставов и связок. Боль в шее также может быть связана с травмами, повреждением мышц или связок, мышечными спазмами.
Психологические факторы обусловлены частым или длительным воздействием стрессов и отрицательных эмоций на организм человека. Под их влиянием нарушаются обменные процессы в организме, снижается иммунитет. Организм перестает вырабатывать в нужных объемах так называемые гормоны счастья (например, эндорфин, серотонин) и одновременно повышает выработку гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). Нарушение гормонального баланса в организме часто приводит к тому, что он сам запускает аутоиммунные «цепные реакции», приводящие к серьезным заболеваниям.
Под индивидуальными факторами подразумевают особенности телосложения, питания, наличие либо отсутствие вредных привычек и даже пол. Согласно медицинским исследованиям в разных странах мира, женщины в большей степени, нежели мужчины, подвержены разным проявлениям болевого синдрома в области шеи.
От боли – к движению
Итак, боль в шее может быть вызвана множеством факторов и даже их сочетанием. С учетом этого ставить самому себе диагноз и пытаться вылечиться от болевого симптома с помощью интернет-советов – дело неблагодарное с точки зрения вашего организма. Лучше срочно обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Оно покажет причину возникновения боли в шее, а также степень ее взаимосвязи и взаимозависимости с другими органами. Врач также сможет дать вам советы, как оптимизировать свою двигательную активность в течение дня, скорректировать питание и режим дня.
Когда вы испытываете острую боль в шее, то есть когда поворот шеи возможен только вместе со всем корпусом, о физической активности вам придется, конечно, на время забыть. Но в период ремиссии выражение «Движение – жизнь» приобретает буквальный смысл. Потому что изменение образа жизни и включение в свою повседневность физической активности способны вас, как Мюнхгаузена, вытащить из болота болячек буквально за шиворот. Кстати, в случае болевого синдрома в области шеи эта метафора приобретает особый смысл.
Давайте рассмотрим, как двигательная активность и физические упражнения могут повлиять на ход некоторых болезней, симптомом которых является боль в шее.
Остеохондроз
Остеохондроз шеи характеризуется нарушением работы шейного отдела позвоночника. При этом происходят сложные дегенеративные изменения в хрящевой ткани межпозвонковых дисков и прилегающих к ним структурах позвоночника.
Для остеохондроза свойственны симптомы:
- боль и хруст в шейном отделе позвоночника при повороте головы;
- онемение частей лица, рук и шеи;
- головные боли и головокружения.
Эта болезнь имеет склонность к омоложению. По статистике, остеохондрозом в настоящее время болеют примерно 40 % людей в возрасте от 35 до 40 лет, а в пожилом – почти 90 %.
Боль может быть постоянной, иметь ноющий характер и усиливаться при поворотах головы или ее наклонах.
Советы по физической активности при остеохондрозе
- Упражнения, предполагающие осевую нагрузку на позвоночник, противопоказаны либо должны происходить под наблюдением врача ЛФК.
- Прыжки, подскоки, поднятие тяжестей и приседания тоже следует исключить или максимально контролировать с помощью тренера или врача ЛФК. Многие советуют при остеохондрозе вис на перекладине. Однако учтите, что иногда это упражнение может дать результаты, прямо противоположные тому, что вы ожидаете.
Остеоартрит и остеоартроз
Если остеоартрит можно назвать острым воспалительным заболеванием суставов, то остеоартроз обычно имеет длительный, хронический характер и приводит к дегенеративным изменениям хрящевой ткани, суставов и связок. Но то, что эти болезни взаимосвязаны, не подлежит сомнению.
В возрасте до 40 лет патологии суставов чаще диагностируется у мужчин. Однако в промежутке между 40 и 70 годами эти заболевания чаще свойственны женщинам, нежели мужчинам.
Советы по физической активности при остеоартрите и остеоартрозе
- При болезнях суставов наибольшую пользу приносят плавные упражнения, без резких движений. Они улучшают приток крови к больному суставу, увеличивая его подвижность. Выполняя такие упражнения регулярно, вы сможете надолго сохранить в норме подвижность и амплитуду движения суставов.
- Наиболее эффективными при остеоартрозе считаются аэробные нагрузки: ходьба, езда на велосипеде, плавание.
В этой статье мы рассмотрели лишь некоторые, наиболее распространенные причины болевого синдрома в области шеи, а также советы по их лечению. Однако помните, что только ваш персональный тренер и лечащий врач смогут разработать для вас индивидуальный комплекс упражнений с учетом специфики вашего здоровья и особенностей течения болезней. В общем, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!
На информационном портале Osteogram мы предлагаем вам огромный опыт наших специалистов, который они собрали и воплотили в программах восстановления "Здоровая шея". Благодаря нашей программе вы сможете снова двигаться без боли и заниматься любимым делом, либо попросту забыть о проблеме, которая преследовала вас много лет.
Доверяйте свое здоровье профессионалам.
