Хруст в шее

Когда крутишь головой, хрустит шея, постоянно щёлкает шея - состояния, которые знакомы многим. Хруст в шее может быть раздражающим фактором. Звук хруста шеи имеет множество причин и может доставлять дискомфорт. 

Поговорим о хрусте в шее, о о том, почему постоянно хрустит шея при повороте головы, как лечить хруст в шее, а также ответим на вопрос, опасно ли хрустеть шеей. 

Что означает хруст в шее

Хруст в шее - сухой скрежещущий или цокающий звук, возникающий при движении шеи. 

Что происходит, когда хрустишь шеей

При шейном хрусте издаётся звук, известный как треск. Звук может быть сопровождён ощущением лёгкого движения или освобождения напряжения в шее.
 
Шейный хруст далеко не всегда является признаком серьёзных заболеваний или повреждений. Но если хруст в шее не проходит в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу.

Какие части шеи могут быть задействованы в ходе шейного хруста:

  • газы, которые находятся в суставной жидкости. Газовые пузырьки могут издавать хруст при резком движении головы;
  • лигаменты - связки, которые удерживают позвоночник в правильном положении и предотвращают излишнюю подвижность позвоночного столба. Хруст в шее может возникать при растяжении или натяжении лигаментов;
  • межпозвонковые суставы. Межпозвонковые суставы находятся между отдельными позвонками шейного позвоночника и отвечают за подвижность шеи. Хруст в шее может быть слышен при движении структур. Чаще всего так происходит при повороте головы;
  • межпозвонковые диски. Межпозвонковые диски находятся между позвонками и служат амортизаторами, поглощая удары и обеспечивая гибкость позвоночника. Хруст в шее может происходить, если диск смещается или подвергается давлению, что может вызывать трение или смещение диска;
  • мышцы. Мышцы шеи играют важную роль в поддержании стабильности и движении позвоночника. Хруст в шее может происходить, когда мышцы растягиваются или сокращаются, особенно при движении или напряжении.

Чем опасен хруст в области шеи

Вредно ли хрустеть шеей? Сам по себе хруст в шее не является опасным. 

Однако состояние может быть симптомом различных заболеваний опорно-двигательного аппарата: грыжи межпозвонкового диска, кифоза, шейного артрита, шейного остеохондроза, шейного спондилёза. В ходе патологий может возникать сдавление нервов, что влечёт за собой боль, онемение и покалывание в области шеи и плеч в ходе шейного хруста. Состояние, в ходе которого при вращении шеи слышен хруст, может говорить о перенапряжении мышц шеи.

Болезненный и безболезненный хруст в шее

Хруст в шее может быть как болезненным, так и безболезненным. 

Безболезненный хруст в шее может быть вызван естественными процессами, связанными с движениями шейного отдела позвоночника. Например, когда суставы между позвонками смещаются и происходит выравнивание давления в суставной жидкости. Также возможно состояние, когда  при вращении головы хрустит шея. Возможен и обратный эффект: после хруста шеи болит голова.

Сильный хруст в шее и боль часто сопровождаются головокружением, ограничением подвижности, онемением или слабостью в шее и руках. Как правило, состояние, болит шея после хруста или во время неприятного звука, сигнализирует о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, о мышечном напряжении, а также  о травматических повреждениях шеи.

Типы боли в шее при хрусте

По ощущениям: 

  • колющая. Состояние характеризуется как острое и пронзительное чувство боли, которое может возникать при движении шеи или изменении позы. Может быть связана с мышечным повреждением шеи;
  • острая. Возникает при  травматическом повреждении шейного отдела позвоночника. Эта боль может иметь высокую степень интенсивности;
  • тупая. Проявляется в виде неприятных ощущений, которые могут быть описаны как тяжесть или давление в шее. Происходит по причине вышеуказанных заболеваний опорно-двигательного аппарата. 

По степени продолжительности:

  • мгновенная. Может возникать в результате резкого движения шеи или неправильного положения головы. Обычно продолжается до нескольких минут;
  • продолжительная. Происходит по причине заболеваний и повреждений шеи. Сроки протекания - несколько дней и более.

Куда может отдавать боль при хрусте в шее:

  • в голову. Состояние может происходить по причине мышечного напряжения;
  • в грудь. Как правило, симптом обусловлен заболеваниями и повреждениями шейного отдела позвоночника;
  • в плечо и руку. Боль, отдающая в плечо и руку, является признаком грыжи межпозвонкового диска или шейного остеохондроза;
  • в спину. Симптом может быть связан с дегенеративными изменениями в позвоночнике или с повреждением мышц и связок шеи. 

Иные осложнения, которые возможны при хрусте в шее: </h2>

  • головная боль. При мышечном напряжении возникает хруст в шее у основания черепа, который может сопровождаться головной болью;
  • головокружение или потеря равновесия. Патологии позвоночника могут спровоцировать сдавление нервов, что может спровоцировать головокружение и неусточивость;
  • нарушение чувствительности. Возникает, когда в ходе заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата происходит сдавление нервных окончаний;
  • нарушение координации движения. Хруст в шее может вызывать давление на нервные структуры, которые отвечают за передачу сигналов между мозгом и мышцами, контролирующими движения. В результате может нарушаться координация движений;
  • онемение в шее, плечах и руках. Состояние может быть вызвано сжатием спинномозговых нервов или корешков в шейном отделе позвоночника.

Причины хруста в шее

Что будет, если хрустеть шеей каждый день? Ответы на данные вопрос напрямую зависит от того, почему слышен хруст в шее. 

Основные причины возникновения шейного хруста:

  • возрастной износ шейных суставов. С возрастом хрящи в суставах шейного позвоночника могут подвергаться изнашиванию и потере упругости. Состояние может вызвать постоянный хруст при повороте шеи;
  • напряжение мышц. Мышцы шеи в напряжённом состоянии могут оказывать давление на суставы и структуры шейного отдела позвоночника. Нагрузка может приводить к тому, что при поворачивании шеи раздаётся хруст;
  • неправильная осанка. Нарушение осанки может вызывать напряжение в мышцах шеи и спины, а также ограничивать подвижность позвонков шеи. Это может приводить к накоплению газовых пузырьков в суставах шейного позвоночника, что вызывает хруст или щелчки при движении;
  • длительное пребывание в одной позе. При долговременном пребывании в одной позе (за компьютером или за рулём и др.) происходят следующие негативные состояния: искривление осанки, мышечное напряжение, снижению двигательной активности. В ходе состояния часто сильно хрустит шея при поворотах головы;
  • неравномерные движения при интенсивных физических нагрузках. Во время спортивных активностей или выполнения физических упражнений нагрузка может быть неравномерно распределена на суставы и структуры шейного позвоночника, что может вызвать хруст шеи сзади, слева, справа или спереди. Особые риски вызывают наклоны и повороты головы;
  • сон в неудобной позе. Во время сна мы обычно подвергаемся различным позам и движениям. Неестественная или некомфортная  поза для шеи может привести к хрусту в области шеи;
  • травматические повреждения шейного отдела позвоночника (падения, удары, ушибы), полученные в результате аварии, падения и т. д. Травматические повреждения шейного отдела позвоночника  могут привести к различным изменениям в суставах, связках, мышцах и других структурах шеи. В результате возникает хруст при движении.

Заболевания опорно-двигательного аппарата как причины возникновения шейного хруста:

  • грыжа межпозвонкового диска - заболевание, в ходе которого происходит смещение ядра межпозвонкового диска за пределы естественного местоположения. Когда грыжа диска располагается в шейном отделе позвоночника, движения шеи могут вызывать хрустящие звуки. При движении шейного позвоночника грыжа может воздействовать на соседние структуры, вызывая трение и хруст;
  • кифоз - искривление верхнего отдела позвоночника. Усиленная кривизна шейного отдела позвоночника может вызывать необычные движения позвонков при повороте шеи. Состояние может быть ответом на вопрос, почему сильно щёлкает шея при повороте головы;
  • шейный артрит -  хроническое системное воспалительное заболевание, которое преимущественно поражает суставы. Воспаление может вызвать изменения в суставах шеи: повреждение хрящей, изменение формы и размера суставов, а также образование костных наростов. Данные факторы могут способствовать тому, что щёлкает шея при наклоне головы;
  • шейный остеохондроз - заболевание, в ходе которого происходит уменьшение высоты хрящей шейного отдела позвоночника. В ходе патологий могут происходить изменения в структуре и функции позвонков, что может привести к износу, сухости и трещинам. При движении шеи изменения в структурах приводит к тому, что хрустят позвонки в шее;
  • шейный спондилёз - уплотнение и фиксация шейных позвонков. Патология позвоночника характеризуется износом и дегенеративными изменениями позвонков и суставов. Заболевание может сопровождаться деформацией и сужением межпозвонковых отверстий, что может вызывать хруст и трение при движении шеи.

Кавитации (образование и распад газовых пузырьков) как причина хруста в шее

Один из возможных механизмов, который может приводить к хрусту в шее, связан с образованием и распадом газовых пузырьков в суставной жидкости вокруг суставов шейного позвоночника. Этот процесс называется кавитации.

Суставная жидкость окружает суставы и служит смазкой, снижая трение между поверхностями суставных хрящей. В суставной жидкости содержатся газы, основным из которых является азот. При резком движении сустава или изменении давления в суставной полости давление в суставной жидкости может изменяться. Состояние может произойти при наклоне или повороте головы. 

Изменение давления может вызвать образование маленьких газовых пузырьков в суставной жидкости. Когда эти пузырьки образуются, движение сустава может привести к их быстрому сжатию и распаду, в ходе чего очень сильно хрустит шея. Звук возникает благодаря высвобождению газа из пузырьков в жидкости.

Особенности возникновения шейного хруста у детей

Во многих случаях у ребёнка хрустит шея при наклонах потому, что детский опорно-двигательный аппарат находится в стадии формирования. Так что дети могут “правильно” хрустеть шеей. 

Причины хруста в шее у детей, связанные с возрастом и развитием:

  • повышенная двигательная активность. В силу возраста детям свойственно много двигаться. Интенсивная физическая активность может вызвать хруст в суставах шеи;
  • развитие мышц и суставов. Детские мышцы и суставы находятся в процессе формирования. Развитие структур может приводить к временным дисбалансам и изменениям в суставах и окружающих их тканях. В ходе роста и развития ребёнка дисбалансы устраняются;
  • физиологические особенности ребёнка. При формировании опорно-двигательного аппарата у некоторых детей шейный хруст может быть естественным физиологическим явлением. По мере взросления состояние устраняется.

Иные причины возникновения шейного хруста у детей:

  • неправильная осанка. Долговременное использование гаджетов и продолжительное сидение за столом способствуют формированию неправильного положения тела. Состояние может повлечь за собой нагрузку на шейные суставы, которая, в свою очередь, может вызывать шейный хруст у ребёнка;
  • травматические повреждения. Дети могут травмировать шею при занятиях спортом, а также при падениях. 

О состоянии, при котором хочется хрустеть шеей для облегчения напряжения или жёсткости

Многие люди испытывают потребность или желание хрустеть шеей, чтобы снять напряжение или жёсткость в области шеи. 

Почему нельзя хрустеть шеей для снятия напряжения и жёсткости

Хруст шеи с силовым воздействием или неправильным движением может потенциально повредить структуры шейного позвоночника, включая суставы, связки и диски. Результат может привести к боли, воспалениям или серьёзным повреждениям в шейной области. 

Диагностика шейного хруста: к какому врачу пойти, если хрустит шея

Специалисты, которые могут ответить на вопрос, что делать, если при повороте головы хрустит шея

Терапевт

Если хруст в шее не осложняется болью, нарушением чувствительности или распространением на другие части тела, рекомендуем обратиться к терапевту. Врач общей практики выслушает жалобы пациента, проведёт первичный осмотр. На основании полученных данных даст индивидуальные рекомендации, как перестать хрустеть шеей.

Невролог

Если при шей    ном хрусте возникает боль, нарушение чувствительности или онемение, советуем обратиться к неврологу. Симптомы могут сигнализировать о нервных повреждениях. В случае если симптомы сочетаются с патологиями опорно-двигательного аппарата, невролог может  назначить комплексное лечение хруста в шее при поворотах головы и его первопричины.

Виды дополнительного обследования, которые может назначить невролог:
  • КТ (компьютерная томография). Поможет визуализировать структуру позвоночника с целью выявления заболеваний, которые могут спровоцировать сдавления нервных корешков;
  • МРТ (магнитно-резонансная томография). Может помочь выявить выступы дисков, грыжи, смещения позвонков или другие структурные изменения, которые могут оказывать давление на нервные структуры;
  • рентгенологический снимок. Может быть использован для получения изображения позвоночного столба. Вид дополнительного обследования поможет выявить возможные патологии, которые могли повредить нервы;
  • ЭМГ (электромиография). Используется для оценки активности мышц и функционирования нервной системы. В ходе обследования можно выявить возможные сжатия нервов, а также дефекты передачи нервных сигналов. 

Ортопед

Лечащий врач специализируется на  диагностике и лечении нарушений функционировании костей, связок и суставов, в том числе заболеваниями и повреждениями позвоночного столба. Специалист выслушает жалобы пациента, проведёт первичный осмотр. При наличии дополнительных вопросов назначит МРТ и рентгенологический снимок. Диагностика поможет выявить нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата, которые являются возможной причиной шейного хруста. На основании полученных данных специалист даст рекомендации, как избавиться от хруста в шее.

Травматолог

Лечащий врач специализируется на лечениях травматических повреждений опорно-двигательного аппарата. Если хруст в шее обусловлен падениями, ударами и ушибами, специалист может попособствовать устранению состояния. Травматолог выслушает жалобы пациента. При наличии дополнительных вопросов может назначить КТ, МРТ или рентгенологический снимок. На основании полученных данных специалист даст рекомендации, что делать, если болит и хрустит шея сзади, спереди или сбоку.

Реабилитолог

Специалист занимается оценкой и лечением функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата. Реабилитолог выслушает жалобы пациента, выполнит мануальное тестирование и составит план лечения боли и хруста в шее, а также причины возникновения состояния. Отдельно отметим, что реабилитолог разрабатывает индивидуальные комплексы упражнений под состояние каждого конкретного пациента. 

Массажист

Массажист выполняет процедуры, целью которых является расслабление мышц.  Специалист может применять различные техники массажа с целью смягчения тканей в области шеи, снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения.

Физиотерапевт

Физиотерапевт занимается лечением проблем с мышцами и суставами. Специалист может назначить комплекс физиотерапевтических процедур, которые способствуют снятию боли и расслаблению шейных мышц.

Как вылечить хруст в шее

Лечение шейного хуста и его продолжительность зависит от его причины и наличия/отсутствия осложнений.

Курс медикаментозной терапии 

Приём лекарственных медикаментов в виде таблеток и уколов  назначается лечащим врачом каждому конкретному пациенту. Продолжительность приёма медикаментов также индивидуальны.

Массаж

Массаж - специальный вид лечебного воздействия на ткани и мышцы тела, который проводится с целью улучшения кровообращения, расслабления мышц и уменьшения болевых ощущений.

Чем может быть полезен массаж, если хрустит шея: 

  • расслабить мышцы. Оптимальный вариант устранения шейного хруста, произошедшего по причине мышечного напряжения;
  • улучшить кровообращение. Массаж может улучшить кровообращение в шейной области, в результате чего улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Результат может способствовать устранению шейного хруста;
  • улучшить подвижности шеи. Посредством размягчения и растяжения окружающих тканей массаж может улучшить подвижность позвоночника. Процедура может способствовать более плавным движениям шеи и уменьшению хруста. 

В случаях, если хруст вызван травматическими повреждениями шейного отдела позвоночника, массаж может быть опасен.

Рекомендуем обсудить вопрос допустимости массажа при шейном хрусте с лечащим врачом.

Физиотерапия 

Физиотерапевтические процедуры - методы лечения и реабилитации, которые применяются физиотерапевтами для улучшения функционального состояния пациента, снижения болевых ощущений и улучшения подвижности.

  • криотерапия (холодотерапия). Холод способствует сужению кровеносных сосудов и снижению отёчности, что способствует уменьшению воспалительного процесса и снижению болевых ощущений. Если хруст вызван шейной травмой, холод может облегчить боль или дискомфорт;
  • теплотерапия. Если шейный хруст произошёл по причине мышечного напряжения, прикладывание тепла может способствовать расслаблению мышц. Также терапия поможет способствовать облегчению хронического болевого симптома;
  • ультразвуковая терапия. Процедура использует высокочастотные звуковые волны для лечения тканей. Может помочь снизить воспаление, улучшить кровообращение, смягчить ткани, а также способствовать устранению шейного хруста;
  • электротерапия. Методы электротерапии используют электрические импульсы для стимуляции мышц и нервных окончаний, что может помочь снять болевые ощущения, улучшить кровообращение и снизить воспаление. 

Вид процедуры и сроки её прохождения назначаются физиотерапевтом индивидуально для каждого пациента. 

Как лечить хруст в шее у ребёнка

Как мы уже упоминали ранее, то, что стала хрустеть шея у ребёнка, может быть связан с их формированием и развитием. 

Перед тем, как лечить шейный хруст у ребёнка, важно выявить причину возникновения шейного хруста. Для этой цели рекомендуем обратиться к педиатру. Детский врач выслушает жалобы малыша и его родителей, проведёт осмотр. На основании полученных данных  даст рекомендации, как убрать хруст в шее.

В случае если специалист выявит травматическое повреждение, может потребоваться консультация травматолога. 

Упражнения, если хрустит шея

Укрепляющие упражнения для шеи

Выполнение укрепляющих упражнений для шеи может быть полезным при шейном хрусте. Укрепление мышц шеи может способствовать улучшению поддержки и стабильности шейного отдела позвоночника. 

Общая подборка техник представлена в видеоролике, который мы записали для вас. 

Перед выполнением рекомендуем согласовать комплекс упражнений со специалистом. Возможно, лечащий врач подкорректирует подборку техник под конкретное состояние шеи.

Упражнения для растяжки шеи 

Шейный хруст может происходить по причине напряжения мышц шеи. Упражнения на растяжку могут способствовать расслаблению зажатых мышц, а также улучшению гибкости и подвижности шейного отдела позвоночника. 

Мы записали для вас видеоролик с упражнениями для растяжки шеи.

Рекомендуем предварительно согласовать комплексы упражнений на растяжку с лечащим врачом. Вероятно, специалист даст рекомендации под конкретное состояние шеи.

Упражнения при хрусте шеи, возникшем по причине травматических повреждений

Для того, чтобы устранить хруст в шее, который возник при травматическом повреждении шейного отдела позвоночника, необходимо лечить причину возникновения состояния. Справиться с задачей помогут комплексы упражнений после травмы.

Для получения индивидуального комплекса упражнений рекомендуем обратиться к реабилитологу. Специалист составит индивидуальную подборку техник под состояние каждого конкретного пациента. В ходе восстановительного процесса специалист может вносить корректировки в подборку техник.

Рекомендации для профилактики возникновения шейного хруста

  • выполнять комплексы укрепляющих упражнений для шеи. Регулярные тренировки способствуют предотвращению заболеваний и повреждений шеи;
  • подобрать подходящую подушку для сна. Важно, чтобы подушка была достаточно высокой, чтобы поддерживать шею в вытянутой позиции, но не настолько высокой, чтобы провоцировать мышечное напряжение. Подушка для сна должна быть достаточно большой, чтобы сохранять естественное положение головы и шеи, но не настолько большой, чтобы оказывать чрезмерное давление на голову и шею. Советуем обратить внимание и на то, чтобы подушка была не слишком жёсткой и не слишком мягкой;
  • поворачивать голову только плавно. Плавные повороты головы предотвращают образование кавитаций в суставной жидкости вокруг суставов шейного позвоночника. Соответственно, не допускают того, чтобы появился хруст при движении шеей;
  • регулярно делать перерывы в работе. При длительном сидении за компьютером оптимально делать перерывы на 3-5 минут каждый час. Во время время паузы можно выполнить элементарные упражнения на растяжку;
  • соблюдать правильную осанку. Стараться держать спину прямо, а плечи - подтянутыми. Правильное положение тела во время сидения, стояния и ходьбы помогает предотвратить излишнее напряжение на шейном отделе позвоночника. Соответственно, снижаются риски возникновения шейного хруста;
  • сократить количество стрессовых ситуаций. Стрессовые ситуации могут вызывать мышечное напряжение, которое может повлечь за собой хруст в шее. 
     
Оздоровительные программы
Шейный отдел
Шейный отдел Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника
Грудной отдел
Грудной отдел Комплексы упражнений для грудного отдела позвоночника
Поясничный отдел
Поясничный отдел Комплексы упражнений для поясничного отдела позвоночника
Голеностоп
Голеностоп Комплексы упражнений для голеностопного сустава
Локтевой сустав
Локтевой сустав Комплексы упражнений для локтевого сустава
Коленный сустав
Коленный сустав Комплексы упражнений для коленного сустава
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав Комплексы упражнений для тазобедренного сустава
Плечо
Плечо Комплексы упражнений для плечевого сустава
Полезные статьи для вас
Профилактика болей в пояснице
13 июня Профилактика болей в пояснице

Подробнее
Профилактика болей в коленном суставе
10 июня Профилактика болей в коленном суставе

Подробнее
Важность вовлеченности пациента в реабилитационный процесс
07 июня Важность вовлеченности пациента в реабилитационный процесс

Подробнее