Показания к физической реабилитации плечевого сустава
Симптоматика:
- боль в плече разной степени интенсивности и продолжительности;
- отёчность плечевых суставов;
- парестезия (чувство "мурашек" и/или онемения);
- полное или частичное ограничение подвижности сустава;
- слабость мышц плеча и руки;
- хруст и щелчки в области плеча.
Заболевания плеча:
- артрит плечевого сустава и его разновидности - воспалительная патология плечевого сустава;
- бурсит и синовит - воспаления синовиальной сумки плечевого сустава;
- плечевой тендинит - воспаление плечевых сухожилий;
- разновидности артроза плечевого сустава - дистрофического заболевания, которое приводит к разрушению структуры.
Травматические повреждения плечевого сустава:
- вывих плечевого сустава - состояние, при котором плечевая кость и суставная впадина лопатки смещаются относительно друг друга;
- костные переломы и трещины - повреждения костных структур;
- мышечные растяжения - состояния, при которых происходит повреждение структур;
- полные или частичные надрывы связок - травматические повреждения, в результате которых нарушается целостность структуры;
- разрывы сухожилий;
- синяки.
Что делать при реабилитации плечевого сустава
Рекомендации для острого периода:
- как можно больше времени находиться в состоянии покоя, по возможности в лежачем положении;
- полностью отказаться от физических нагрузок;
- прикладывать прохладный компресс в виде завёрнутого в полотенце льда или смоченной в холодной воде ткани;
- пройти курс физиотерапевтических процедур;
- уделять отдыху достаточное количество времени.
Продолжительность периода - от нескольких дней до нескольких недель.
Рекомендации для подострого периода:
- выполнять ЛФК для плечевого сустава;
- делать упражнения на статическую растяжку;
- контролировать массу тела;
- при необходимости прикладывать холодный компресс;
- продолжать физиотерапевтическое лечение;
- поэтапно отходить от лекарственных препаратов;
- соблюдать правильную осанку.
Этап продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев.
Рекомендации для ремиссионного периода:
Ремиссия - это период, во время которого боль прекращается, но иногда могут возникать неприятные ощущения.
- выполнять комплексы динамической растяжки;
- контролировать массу тела;
- получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
- регулярно делать упражнения для плечевого сустава и упражнения для плечевых связок;
- соблюдать правильную осанку.
Ремиссионная стадия длится от нескольких месяцев до нескольких лет.
Физиотерапия плечевого сустава
Физиотерапия плеча может быть эффективным методом восстановления сустава.
Допустимые процедуры:
- инфракрасное излучение;
- лазеротерапия;
- магнитотерапия;
- теплолечение;
- электротерапия.
Вид и длительность физиотерапевтического метода лечащий врач назначает каждому пациенту индивидуально.
Комплекс упражнений на плечевой сустав
Цели и задачи ЛФК при боли в плече:
- восстановление утраченных двигательных функций;
- общее укрепление организма;
- повышение гибкости и устойчивости всего тела;
- профилактика заболеваний и повреждений структуры;
- снижение болевых ощущений;
- устранение причины болевого симптома.
Случаи, в которых противопоказана лечебная гимнастика для плеч:
- воспалительные процессы на острой стадии;
- инфекционные заболевания;
- переломы костей;
- полные разрывы мышц и связок;
- ярко выраженный болевой синдром.
Общие правила ЛФК
- Проветривать помещение перед тренировкой.
- Поесть за 1-2 часа до занятия. Активность на голодный желудок может вызвать головокружение и слабость, а приём пищи непосредственно перед тренировкой - тошноту.
- Комплекс ЛФК, как и любую тренировку, стоит начинать с разминки. Для начала разогреть шею, после поэтапно опускаться вниз. В противном случае можно дополнительно навредить здоровью.
- Почувствовали боль при выполнении конкретного упражнения - заменить аналогом. Обычно симптом сообщает об ухудшении состояния повреждённой части тела.
- Для поддержания жидкостного баланса в организме пить воду в паузах между упражнениями.
Упражнения для плечевого сустава, которые мы предлагаем - лишь общая гимнастика для плеч. Рекомендуем согласовать подборку с реабилитологом. Возможно, специалист подкорректирует комплексы ЛФК плеча под конкретное состояние пациента.
На информационном портале Osteogram мы предлагаем вам огромный опыт наших специалистов, который они собрали и воплотили в программах восстановления "Здоровое плечо". Благодаря нашей программе вы сможете снова двигаться без боли и заниматься любимым делом, либо попросту забыть о проблеме, которая преследовала вас много лет.
Комплекс упражнений на плечевой сустав
Техники не только снимают болевой симптом и устраняют его первопричину, но и повышают выносливость всего организма. Поэтому упражнения - оптимальная гимнастика при боли в плече.
На этой странице представлены видеоролики, в которых описываются упражнения при болях в плечевом суставе, которые мы записали для вас. Все предлагаемые нами техники - оптимальная лечебная физкультура плеча, ЛФК плечевой шейки и ЛФК ротаторов плеча.
Какие бы упражнения ЛФК на плечо ни выбрали, помните:
Самая эффективная физкультура для плечевого сустава - та, которую вы выполняете регулярно.
На нашем Ютуб-канале можете посмотреть ещё больше информативных роликов о здоровье опорно-двигательного аппарата.
Заключение
Устранение болевого симптома - процесс интегративный. Поэтому для результата важна не только гимнастика для плечевого сустава, но и 8-10-часовой сон, достаточное количество положительных эмоций, ежедневные прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание.
