Упражнения при повреждении мениска

О мениске

Мениск - это внутрисуставная хрящевая прокладка, которая находится между бедренной и большеберцовой костью.

Основные функции мениска в коленном суставе:

  • амортизация;
  • защита от износа;
  • распределение нагрузки;
  • стабилизация.

Повреждение мениска

Повреждение мениска - это утрата целостности хрящевой прокладки.

ВОЗ сообщает, что мениск травмируется в 52,% всех случаев коленных повреждений.

Виды травм мениска

Признаки разрыва мениска Описание признака
По локализации 80-90% - разрыв латерального мениска
10-20% - разрыв медиального мениска
Причина - особенности анатомического строения
По степени тяжести Защемление (“заклинивание” мениска, встречается в 40% случаев)
Надрыв (частичное повреждение мениска, диагностируется в 50% случаев)
Отрыв (наблюдается в 10% случаев)
По локализации 80-90% - разрыв латерального мениска
10-20% - разрыв медиального мениска
Причина - особенности анатомического строения
По степени тяжести Защемление (“заклинивание” мениска, встречается в 40% случаев)
Надрыв (частичное повреждение мениска, диагностируется в 50% случаев)
Отрыв (наблюдается в 10% случаев)
По характеру травмы Горизонтальный
Лоскутный
По типу ручки лейки
Поперечный
Продольный
Радиально-поперечный
По травмированной части хряща Разрыв заднего рога мениска
Разрыв переднего рога мениска
Разрыв тела мениска

 

 

Причины повреждений мениска:

  • возрастные и дегенеративные изменения. Как правило, встречаются у людей старше 50 лет;
  • избыточный вес;
  • ослабленные связки коленного сустава;
  • механические повреждения: падения, удары, ушибы;
  • перенесённые или текущие заболевания коленного сустава;
  • резкое сгибание/разгибание конечности;
  • чрезмерные физические нагрузки. Как правило, занятия контактными (футболом) и поворотными (горнолыжным спортом, сноубордингом, танцами) активностями.

    Симптомы травм мениска:

  • боль в коленном суставе. Ярко выражена при движениях конечностью;
  • отёчность коленного сустава;
  • полное или частичное ограничение подвижности ноги;
  • щелчок при сгибании/разгибании конечности. Возникает непосредственно в процессе травмирования, так и при самом заболевании.

Диагностика повреждений мениска

Обнаружили один или несколько симптомов повреждения мениска - рекомендуем обратиться к реабилитологу. Специалист выполнит мануальное тестирование, установит диагноз и, возможно, назначит дополнительное обследование:

  • КТ или МРТ; 
  • рентгенологический снимок;
  • УЗИ.

Первая помощь при травмах мениска:

  • обеспечить пострадавшей ноге максимально возможный покой;
  • для первоначального снятия болевого симптома подложить под колено мягкий предмет или приложить к суставу прохладный компресс;
  • наклеить тейп или наложить тугую повязку, чтобы устранить отёчность;
  • разово принять обезболивающий и/или противовоспалительный лекарственный препарат.

Лечение повреждённого мениска:

  1. Иммобилизация (гипсовая или лонгетная повязка).
  2. Курс медикаментозной терапии в виде компрессов, таблеток и уколов.
  3. Физиотерапевтические процедуры (инфрокрасное излучение, криотерапия, магнитотерапия, УВТ).
  4. Занятия лечебной физической культурой.

Хирургическое вмешательство:

  • шов мениска; 
  • частичное удаление мениска.

Необходимо при полном отрыве хряща. Степень сложности операции устанавливается лечащим врачом.

Упражнения при травме мениска

Упражнения после разрыва мениска, как и после любого другого повреждения, - оптимальное завершение реабилитационного процесса, а также профилактика повторных случаев. Комплекс упражнений после операции на мениск стоит выполнять исключительно после заживления швов и снятия отёчности. Иначе появляются риски усугубить состояние хряща.

Общие правила ЛФК:

  1. Перед занятиями проветривать помещения.
  2. Не тренироваться на голодный желудок, иначе может закружиться голова. А приём пищи непосредственно перед упражнениями вызывает тошноту. Оптимально поесть за пару часов до занятий.
  3. Оздоровительную гимнастику, как и любую активность, следует начать с разогрева. В противном случае возрастают шансы самотравмирования.
  4. В паузах между упражнениями пить воду: жидкостный баланс организма требует поддержания.
  5. В случае болезненности при выполнении конкретной техники заменить упражнение аналогом. Болевой симптом может лишь усугубить проблему.

Реабилитация после разрыва мениска разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. На завершающем этапе восстановления рекомендуем выполнять комплекс после операции на мениск или упражнения после разрыва мениска. Подборки техник разрабатываются индивидуально для каждого пациента.

Профилактика травм мениска

  1. Регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками.
  2. Любителям контактных и поворотных активностей полноценно разогревать тело перед тренировкой.
  3. Быть предельно аккуратными на неровных и скользких дорогах.
  4. Носить удобную обувь.
  5. Выстроить рацион питания так, чтобы получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
  6. Спать 8-10 часов.
  7. Получать достаточное количество положительных эмоций.
  8. Ежедневно гулять на свежем воздухе.
Оздоровительные программы
Шейный отдел
Шейный отдел Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника
Грудной отдел
Грудной отдел Комплексы упражнений для грудного отдела позвоночника
Поясничный отдел
Поясничный отдел Комплексы упражнений для поясничного отдела позвоночника
Голеностоп
Голеностоп Комплексы упражнений для голеностопного сустава
Локтевой сустав
Локтевой сустав Комплексы упражнений для локтевого сустава
Коленный сустав
Коленный сустав Комплексы упражнений для коленного сустава
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав Комплексы упражнений для тазобедренного сустава
Плечо
Плечо Комплексы упражнений для плечевого сустава
Полезные статьи для вас
Кифоз и сутулость грудного отдела
18 января Кифоз и сутулость грудного отдела

Подробнее
Коксартроз
18 января Коксартроз

Подробнее
Грыжа поясничного отдела позвоночника
12 января Грыжа поясничного отдела позвоночника

Подробнее