Хруст в тазобедренном суставе: причины, диагностика и лечение

Тазобедренный сустав — один из самых прочных и важных суставов в человеческом теле. Он соединяет таз и бедренную кость, выдерживает огромные нагрузки при ходьбе, беге, подъёмах по лестнице и даже в положении сидя. Поэтому любое ощущение дискомфорта в этой области — особенно щелчки, щёлканье или хруст — заставляет задуматься: а всё ли в порядке?

Хруст в тазобедренном суставе может возникать в разном возрасте и при самых разных обстоятельствах: во время движения, после физической нагрузки, при сгибании ноги или даже в покое. Иногда он безболезненный и неопасный — это так называемый физиологический хруст. Но в ряде случаев щелчки и звуки в суставе могут быть первым симптомом заболеваний, требующих внимания и корректировки образа жизни или даже медицинского вмешательства.

В этой статье мы разберём, почему хрустит тазобедренный сустав, в каких случаях это вариант нормы, а когда — тревожный сигнал. Также обсудим возможные заболевания, подходы к диагностике, эффективные методы лечения и меры профилактики.

Анатомия тазобедренного сустава: почему он может хрустеть

Чтобы понять, откуда берётся хруст в тазобедренном суставе, важно разобраться в его строении. Это один из самых крупных и стабильных суставов человеческого тела, относящийся к шаровидным (шаровидно-вертлужным).

Основные элементы тазобедренного сустава:

• Головка бедренной кости — округлая часть кости, входящая в суставную впадину;
• Вертлужная впадина таза — углубление на тазовой кости, в которое помещается головка бедра;
• Суставной хрящ — гладкое покрытие, защищающее кости и обеспечивающее скольжение без трения;
• Суставная капсула — прочная оболочка, удерживающая сустав и вырабатывающая синовиальную жидкость для питания хрящей;
• Связки — мощные волокна, обеспечивающие стабильность: подвздошно-бедренная, лобково-бедренная и седалищно-бедренная связки;
• Сухожилия и мышцы — окружают сустав, обеспечивают движения и удержание равновесия: ягодичные, подвздошно-поясничные, напрягатель широкой фасции, приводящие и др.

Почему возникает хруст:

Хруст может быть вызван щелчками сухожилий о костные выступы, трением структур при нарушении скольжения или наличием пузырьков газа в суставной жидкости. Иногда его причина кроется в дегенеративных изменениях хрящей или слабости мышечно-связочного аппарата.

Также тазобедренный сустав имеет особенность: глубокое расположение и плотное соединение — именно поэтому патологические изменения могут долго не ощущаться болью, а начинаться с "безобидного" щелчка или хруста.

Причины хруста в тазобедренном суставе: от нормы до патологии

Хруст, щелчки или «перещёлкивания» в тазобедренном суставе могут появляться у людей разного возраста и физической подготовки. Иногда это просто звуковое сопровождение движений без риска для здоровья. Но в ряде случаев — первый звоночек, указывающий на структурные изменения в суставе или окружающих тканях.

Физиологические (неопасные) причины:

• Щелчок сухожилия (синдром щелкающего бедра) — сухожилие перескакивает через костный выступ при движении. Чаще всего — сухожилие напрягателя широкой фасции или подвздошно-поясничной мышцы;
• Скопление газов в суставной капсуле — при изменении давления в суставе пузырьки газа могут с хлопком лопаться, вызывая хруст. Это безболезненно и не опасно;
• Незначительное смещение мягких тканей — в момент резкого движения или растяжения связок, особенно у гибких людей и подростков;
• После длительного покоя — «пусковой» хруст при вставании, когда сустав разрабатывается после обездвиженности (сон, длительное сидение);
• Гипермобильность суставов — врождённая особенность соединительной ткани. Суставы более подвижны, что может вызывать щелчки.

Патологические (требующие внимания) причины:

• Коксартроз (артроз тазобедренного сустава) — истончение хряща, трение костей и воспаление приводят к хрусту, особенно при нагрузке. Часто сопровождается болью и ограничением движений;
• Воспаление сухожилий (тендинит) — при нагрузке воспалённые сухожилия могут «застревать» и издавать хруст;
• Хондроматоз — редкое заболевание, при котором в полости сустава образуются хрящевые включения. Они мешают движению и щелкают внутри сустава;
• Дисплазия тазобедренного сустава — неправильное формирование суставной впадины может вызывать нестабильность и звуковые эффекты при движении;
• Синовит — воспаление синовиальной оболочки, при котором увеличивается трение и может появляться хруст;
• Нарушение биомеханики движений — неправильная походка, перекос таза, плоскостопие создают дополнительную нагрузку и провоцируют щелчки;
• Последствия травм — подвывихи, нестабильность, отрыв хряща после травмы.

Если хруст возникает регулярно, усиливается, сопровождается болью или ограничением движений — это повод для обращения к врачу. Особенно если симптомы нарастают со временем.

Возможные заболевания, сопровождающиеся хрустом в тазобедренном суставе

Если хруст в тазобедренном суставе сопровождается болью, ограничением подвижности, отёчностью или чувством нестабильности — это уже не просто механический звук. Часто он указывает на определённые патологии, которые требуют наблюдения и лечения. Ниже — наиболее частые заболевания, при которых может возникать подобный симптом.

1. Коксартроз (артроз тазобедренного сустава)

Дегенеративное заболевание, при котором изнашивается суставной хрящ. В результате движения становятся болезненными, появляется грубый хруст, особенно при вставании, ходьбе по лестнице или длительной нагрузке. Часто наблюдается ограничение амплитуды движений и утренняя скованность.

2. Синдром щелкающего бедра (Snapping Hip Syndrome)

Характерный щелчок возникает при движении бедра, чаще без боли. Причина — перескакивание сухожилия (чаще подвздошно-поясничной мышцы или фасции) через костные выступы. Может проявляться при подъёме ноги вперёд, вбок или назад, а также при вращении бедра.

3. Тендинит (воспаление сухожилий)

Часто развивается у спортсменов, людей с перегрузками или микротравмами. Воспалённое сухожилие может щелкать при движении. Часто сочетается с болезненностью при пальпации, нагрузке или напряжении мышц.

4. Дисплазия тазобедренного сустава

Анатомически неправильное формирование суставной впадины приводит к нестабильности. Щелчки и хруст могут быть первым симптомом. У взрослых дисплазия может долго не проявляться, пока не начнётся износ сустава.

5. Хондроматоз тазобедренного сустава

Редкое заболевание, при котором в суставной капсуле образуются свободные хрящевые или костные тела. При движении они могут застревать, щёлкать, вызывать боль и блокировку.

6. Синовит

Воспаление синовиальной оболочки приводит к увеличению трения и может вызывать как болезненность, так и хруст. Часто развивается на фоне других заболеваний — артроза, травм, инфекций.

7. Последствия травм

Перенесённые вывихи, ушибы, подвывихи или внутрисуставные переломы могут изменить конфигурацию сустава, вызвать неровности поверхностей и хруст при движении.

В любом случае, если хруст стал регулярным, появился в зрелом возрасте или сопровождается дискомфортом — важно провести диагностику. Своевременное выявление болезни позволяет замедлить или остановить развитие осложнений.

Сопутствующие симптомы: когда хруст в тазобедренном суставе — не просто звук

Если хруст в тазобедренном суставе возникает изолированно и не сопровождается другими ощущениями, он может быть физиологическим и неопасным. Но наличие дополнительных симптомов — это сигнал, что стоит обратить внимание и не откладывать консультацию с врачом. Особенно, если они нарастают со временем или мешают повседневной активности.

Основные сопутствующие симптомы, требующие внимания:

• Боль в суставе — постоянная, ноющая или возникающая при движении (подъёме ноги, вставании, ходьбе);
• Ограничение подвижности — сложно полностью разогнуть или отвести ногу в сторону, наблюдается скованность;
• Хруст при каждом движении — регулярный щелчок при ходьбе, подъёмах, даже в покое;
• Ощущение "защемления" или "заклинивания" — как будто нога «не идёт» в нужном направлении;
• Отёк и припухлость в области тазобедренного сустава или паха;
• Изменение походки — перекос таза, хромота, необходимость переносить вес на другую ногу;
• Снижение силы в ноге — нога кажется «слабее» или хуже реагирует на движение;
• Ощущение нестабильности — сустав как будто «разбалтан» при движении или смене положения тела;
• Утренняя скованность, сохраняющаяся более 30 минут (особенно при воспалительных патологиях);
• Повышение температуры тела (редко) — при инфекционных процессах в суставе (септический артрит, остеомиелит и пр.).

Даже один из этих признаков, особенно если он стойкий или возвращается регулярно, может указывать на патологические изменения. В таких случаях необходима полноценная диагностика, чтобы исключить прогрессирующие заболевания сустава.

Диагностика: как выявить причину хруста в тазобедренном суставе

Точный диагноз — ключ к эффективному лечению. Хруст может быть как безобидным, так и признаком серьёзного заболевания. Поэтому важно пройти обследование, особенно если звук сопровождается болью, ограничением подвижности или ощущением нестабильности. Диагностика проводится комплексно: от клинического осмотра до визуализирующих методов.

1. Сбор жалоб и анамнеза

• Когда появился хруст;
• Связан ли он с болью или нагрузкой;
• Есть ли утренняя скованность, хромота, усталость;
• Были ли травмы, операции, врождённые особенности сустава;
• Образ жизни пациента, уровень физической активности.

2. Физикальный осмотр

• Оценка объёма движений в тазобедренном суставе;
• Выявление щелчков, сопротивления, болевых точек;
• Специальные тесты: Фабера, Томаса, на мышечный тонус и стабильность таза;
• Пальпация мягких тканей и сухожилий.

3. Визуализирующие методы:

• УЗИ тазобедренного сустава — позволяет выявить воспаление сухожилий, щелкающие структуры, выпот;
• Рентгенография — определяет положение костей, сужение суставной щели, остеофиты (при артрозе), дисплазии;
• МРТ (магнитно-резонансная томография) — даёт полную картину: хрящ, связки, капсула, мягкие ткани. Метод выбора при хроническом хрусте и боли;
• КТ (компьютерная томография) — уточняет костную структуру и используется при подозрении на дисплазию или посттравматические изменения;
• Артроскопия — малоинвазивное вмешательство с введением камеры внутрь сустава. Используется реже, когда диагноз неясен или нужно сразу провести лечение.

4. Дополнительные методы:

• Анализы крови — при подозрении на воспаление, инфекцию или аутоиммунные процессы;
• Тесты на ревматологические маркеры (при подозрении на системные болезни);
• Генетические и гормональные исследования — при врождённых патологиях или нарушениях обмена.

Даже если симптом кажется "пустяковым", современные методы диагностики позволяют выявить отклонения на самых ранних стадиях. Это важно, чтобы не пропустить начало дегенеративного или воспалительного процесса.

К какому врачу обратиться при хрусте в тазобедренном суставе

Если хруст в тазобедренном суставе стал частым, сопровождается болью, ограничением движений или другими настораживающими симптомами, важно вовремя обратиться к профильному специалисту. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем выше шансы на восстановление без осложнений.

Основные специалисты, которые занимаются проблемами тазобедренного сустава:

• Ортопед-травматолог — основной врач, к которому стоит обращаться при любых жалобах на суставы. Проводит осмотр, назначает обследования и подбирает лечение (консервативное или оперативное);
• Ревматолог — необходим при подозрении на воспалительные и аутоиммунные заболевания (артрит, болезнь Бехтерева и др.);
• Невролог — если имеются признаки защемления нерва, иррадиирующие боли, слабость или онемение в ноге;
• Физиотерапевт и реабилитолог — специалисты по восстановлению подвижности, подбору упражнений и физиотерапевтическому лечению;
• Врач ЛФК — разрабатывает индивидуальные программы упражнений при хрусте, нестабильности и после травм.

Когда идти к врачу:

• Хруст возникает регулярно и усиливается со временем;
• Появилась боль, особенно при движении или в покое;
• Ощущается скованность или ограничение подвижности;
• Изменяется походка, появляется хромота;
• Есть утренняя скованность или ночная боль в суставе;
• Были перенесённые травмы или операции в области таза и бедра.

Даже если симптом кажется незначительным, лучше получить консультацию и исключить развитие заболеваний на ранней стадии. Самолечение в случае с тазобедренным суставом может привести к хроническому воспалению и постепенному износу суставных структур.

Лечение хруста в тазобедренном суставе: от упражнений до хирургии

Тактика лечения зависит от причины хруста: если это физиологическое явление — вмешательства не требуется, достаточно наблюдения и укрепления мышечно-связочного аппарата. Если же хруст связан с патологией (артроз, воспаление, дисплазия и др.), применяется комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, ЛФК, физиопроцедуры и, при необходимости, операцию.

Консервативное лечение

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — при наличии боли и воспаления (ибупрофен, мелоксикам, диклофенак);
• Хондропротекторы — для поддержки хрящевой ткани при артрозе (глюкозамин, хондроитин, комбинированные препараты);
• Местные средства — гели и мази с НПВП, разогревающие и сосудистые кремы;
• Физиотерапия — магнитотерапия, лазер, ультразвук, электрофорез с противовоспалительными и сосудистыми препаратами;
• Лечебная физкультура — укрепление ягодичных мышц, поясничного отдела, мышц бедра, коррекция походки и осанки;
• Массаж — улучшает кровообращение, уменьшает напряжение мышц и фасций;
• Коррекция веса — при наличии лишнего веса, снижает нагрузку на сустав;
• Смена двигательной активности — отказ от высокоударных нагрузок (бег, прыжки), переход на плавание, ходьбу, йогу;
• Ортопедическая коррекция — при наличии плоскостопия, разной длины ног, нарушенной осанки — стельки, подпяточники, корректоры.

Хирургическое лечение

Показано в случае:

• прогрессирующего коксартроза с выраженной болью и ограничением подвижности;
• дисплазии сустава с выраженной нестабильностью;
• хондроматоза и других внутрикапсульных нарушений;
• неэффективности длительного консервативного лечения.

Варианты операций:

• Артроскопия — малоинвазивное вмешательство для устранения свободных тел, сглаживания повреждённого хряща или шлифовки костей;
• Пластика мягких тканей — при синдроме щелкающего бедра;
• Остеотомия — изменение положения костей при дисплазии или деформации;
• Эндопротезирование тазобедренного сустава — при тяжёлых стадиях артроза и разрушении сустава.

Оперативное лечение обычно проводится только в случае выраженных нарушений или при стойкой неэффективности других методов. Во многих случаях достаточно грамотной консервативной терапии, регулярных упражнений и контроля образа жизни.

Упражнения и ЛФК при хрусте в тазобедренном суставе

Правильно подобранные упражнения помогают укрепить мышцы и связки, улучшить питание суставного хряща и восстановить симметрию движений. Это особенно важно при синдроме щелкающего бедра, начальных проявлениях коксартроза, последствиях травм и при хрусте, связанного с мышечной нестабильностью.

Заниматься нужно регулярно, избегая резких и амплитудных движений. Все упражнения должны выполняться в медленном темпе, без боли и рывков. При появлении дискомфорта следует уменьшить нагрузку или перейти к более щадящим вариантам.

Этап 1 — щадящий режим (при наличии боли или после обострения)

• Дыхательная гимнастика и лёгкие движения голеностопом в положении лёжа;
• Изометрическое напряжение ягодичных мышц: напрячь на 5 секунд, расслабить. Повторить 10–15 раз;
• Подъём выпрямленной ноги лёжа — 10 повторов по 2–3 подхода;
• Упражнение "велосипед" лёжа на спине — 10–15 мягких круговых движений ногами;
• Круговые движения ногой в тазобедренном суставе в пределах комфорта.

Этап 2 — укрепление и мобилизация (при отсутствии боли)

• Отведение прямой ноги в сторону лёжа на боку — по 10–12 раз на каждую ногу;
• Подъём таза (упражнение "мост") — 10–15 раз, медленно, с фиксацией на 2–3 секунды вверху;
• Упражнение "ракушка": лёжа на боку, ноги согнуты, колени вместе. Подъём верхнего колена с фиксацией, не отрывая стопы;
• Ходьба на ягодицах вперёд и назад — 1–2 минуты;
• Статическое удержание позы "ласточка" стоя — баланс и включение мышц кора.

Этап 3 — восстановление динамики и баланса

• Приседания до 90° с контролем коленей и таза (взгляд в зеркало);
• Выпады вперёд и в сторону — плавные, с короткой амплитудой;
• Ходьба боком с лентой-эспандером — 10 шагов в каждую сторону, 2–3 подхода;
• Работа на нестабильной поверхности (мяч, баланс-доска) — только под контролем специалиста;
• Плавание, аквагимнастика, скандинавская ходьба — малотравматичные варианты активности.

Что важно помнить:

• упражнения не должны вызывать усиление хруста или боли;
• нагрузка увеличивается постепенно — от простого к сложному;
• все упражнения выполняются под контролем положения таза и спины;
• рекомендуется вести дневник самочувствия и фиксировать прогресс.

Даже 15–20 минут в день систематических занятий дают ощутимый эффект при регулярности. Укрепление опорно-двигательного аппарата — лучшая профилактика многих проблем с суставами.

Профилактика хруста в тазобедренном суставе: как сохранить свободу движения

Предупреждён — значит вооружён. Даже если хруст в тазобедренном суставе ещё не доставляет проблем, важно понимать, какие привычки и действия помогают сохранить здоровье суставов на годы вперёд. Профилактика особенно актуальна для людей, ведущих сидячий образ жизни, спортсменов, пожилых и тех, кто уже сталкивался с болями в области таза или бедра.

Что поможет избежать хруста и дискомфорта:

• Поддержание нормального веса — избыточная масса тела многократно увеличивает нагрузку на суставы, ускоряя износ хряща;
• Регулярная физическая активность — особенно полезны упражнения на стабилизацию таза, растяжку, плавание, скандинавская ходьба, йога;
• Своевременная разминка перед тренировками — подготовка мышц и суставов снижает риск травм и щелчков сухожилий;
• Контроль осанки и походки — перекос таза, неравномерная длина ног, плоскостопие — частые причины избыточной нагрузки на один из суставов;
• Укрепление ягодичных мышц и мышц кора — они стабилизируют таз и уменьшают риск защемлений и неправильной биомеханики;
• Правильная обувь — амортизирующая, с хорошей поддержкой. Особенно важна при занятиях спортом и длительной ходьбе;
• Избегание длительного сидения без движения — перерывы, лёгкая разминка и растяжка каждые 40–60 минут;
• Регулярные обследования — особенно при наличии боли, щелчков или перенесённых травм. Ранняя диагностика — залог сохранения функции;
• Адекватное восстановление после нагрузок — сон, питание, отдых, мягкий массаж и растяжка помогают восстановить ткани;
• Ограничение высокоударных нагрузок — прыжки, бег по твёрдому покрытию — с осторожностью, особенно при предрасположенности к артрозу.

Профилактика — это не разовая акция, а образ жизни. Суставы «любят» движение, стабильность и внимание к мелочам. Даже небольшие ежедневные усилия способны предотвратить крупные проблемы в будущем.

Прогноз и возможные осложнения при хрусте в тазобедренном суставе

Сам по себе хруст в суставе — не диагноз. Он может быть как безобидным, так и предвестником структурных изменений. Всё зависит от причины, сопутствующих симптомов и реакции человека на первые сигналы тела. При своевременной диагностике и грамотном подходе к лечению прогноз чаще всего благоприятный.

Благоприятный прогноз возможен:

• при физиологическом хрусте без боли и ограничений;
• если вовремя начата профилактика и укрепление мышц;
• при начальных стадиях артроза или воспаления — до значительных изменений в суставе;
• после устранения факторов перегрузки (веса, осанки, биомеханики);
• при регулярных занятиях ЛФК и физической активности с низкой ударной нагрузкой.

Что может произойти, если игнорировать хруст:

• Развитие коксартроза — хрящ разрушается, суставная щель сужается, появляется боль, скованность и хромота;
• Снижение подвижности — из-за воспаления, дегенерации тканей или компенсационных изменений в мышцах и связках;
• Нестабильность сустава — при дисплазии или слабости связок, повышается риск подвывихов и ущемлений;
• Хронический болевой синдром — даже при умеренных изменениях могут развиться длительные болевые реакции из-за мышечных спазмов;
• Компенсаторная перегрузка других отделов — при нарушении биомеханики начинают страдать колени, поясница, стопы;
• Необходимость оперативного лечения — в тяжёлых случаях, особенно при игнорировании артроза, может понадобиться эндопротезирование.

Важно помнить: тазобедренный сустав — ключевая структура движения. Его здоровье отражается на походке, осанке и общем качестве жизни. Даже если сейчас хруст не вызывает дискомфорта, внимательное отношение и базовая профилактика помогут сохранить подвижность и избежать осложнений в будущем.

Интересные факты о тазобедренном суставе и хрусте

Тазобедренный сустав — не только самый прочный, но и один из самых удивительных в теле человека. Его устройство и поведение при движении скрывают множество интересных особенностей, о которых мало кто задумывается до появления первых симптомов.

• Самый глубокий сустав организма — тазобедренный сустав окружён мощной капсулой и мышцами, из-за чего болезни могут долго не проявляться болью, а начинаться с хруста или чувства щелчка.
• Сустав, выдерживающий до 5–7 кратной массы тела при беге и прыжках. Например, при весе 80 кг — до 500 кг нагрузки на одну ногу в момент отталкивания.
• Синдром щелкающего бедра чаще встречается у женщин, особенно у занимающихся танцами, йогой, гимнастикой — из-за большей гибкости и анатомических особенностей таза.
• У детей хруст в тазобедренном суставе — не всегда патология. Иногда он связан с незрелостью связок или повышенной подвижностью, но требует наблюдения при наличии асимметрии или слабости ноги.
• Щелчки в суставе могут быть слышны окружающим — особенно при синдроме натяжения подвздошно-большеберцового тракта. Это может доставлять психологический дискомфорт даже при отсутствии боли.
• Наличие хруста у пожилых людей — частое явление, но не всегда связано с артрозом. Иногда это просто следствие сухости суставной капсулы и слабости поддерживающих мышц.
• Восстановить комфорт движений можно без операции — с помощью ЛФК, массажа, коррекции осанки и снижения нагрузки на сустав.
• Хруст может быть первым симптомом дисплазии у взрослых, которая в детстве не была выявлена. Это одна из причин раннего артроза, особенно у женщин.

Знать о своём теле — значит вовремя распознать сигналы и принять правильные решения. Хруст — не всегда враг, но всегда повод прислушаться к себе.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Хруст в тазобедренном суставе — это опасно?

Не всегда. Если он возникает без боли, ограничений и других симптомов — скорее всего, это физиологическое явление. Но регулярный хруст, особенно с дискомфортом, требует обследования.

Можно ли избавиться от хруста в тазу без операции?

Да. В большинстве случаев помогает укрепление мышц, коррекция осанки, ЛФК, снижение нагрузки, физиотерапия. Операция требуется только при тяжёлых патологиях.

Почему хрустит только один сустав?

Причина может быть в асимметрии тела, различии длины ног, неправильной технике движений, слабости мышц с одной стороны или наличии локальной патологии (артроз, воспаление, дисплазия).

У ребёнка хрустит тазобедренный сустав — это нормально?

Иногда у детей до 3 лет щелчки могут быть вариантом нормы из-за незрелости суставно-связочного аппарата. Но при наличии асимметрии, слабости ноги или нестабильности — обязательно к врачу.

Может ли хруст появиться из-за сидячей работы?

Да. Длительное сидение снижает приток крови к суставу, ослабляет мышцы, приводит к перенапряжению одних групп мышц и ослаблению других — это может вызывать щелчки при движении.

Помогает ли массаж при хрусте?

Да, особенно если хруст связан с мышечным напряжением или нарушением скольжения тканей. Массаж улучшает кровоток, снимает спазмы и восстанавливает симметрию движения.

Какие нагрузки безопасны при хрусте?

Плавание, аквааэробика, лечебная гимнастика, растяжка, скандинавская ходьба. Избегать следует прыжков, бега по жёсткой поверхности и глубоких приседаний без подготовки.

Нужно ли пить хондропротекторы?

В некоторых случаях — да, особенно при ранних стадиях артроза. Но эффект возможен только при длительном приёме и в сочетании с физической активностью. Назначение — по рекомендации врача.

Заключение

Хруст в тазобедренном суставе — не всегда признак болезни, но и не та мелочь, которую стоит игнорировать. Это может быть как физиологическое явление, не требующее вмешательства, так и ранний сигнал о нарушении в работе сустава, сухожилий или мышц. Важно уметь отличать норму от потенциальной проблемы, прислушиваться к своему телу и своевременно реагировать.

Регулярное движение, умеренная физическая активность, контроль веса и простые упражнения способны сохранить здоровье тазобедренных суставов на долгие годы. А при появлении тревожных симптомов — не откладывайте консультацию с врачом: ранняя диагностика всегда лучше, чем лечение запущенных осложнений.