Полезные статьи Остеограм для вас

Физическая активность при гипертонии — комплекс упражнений, советы и рекомендации
14 апреля Физическая активность при гипертонии — комплекс упражнений, советы и рекомендации

Гипертония — одно из самых распространённых хронических заболеваний современности. Повышенное артериальное давление может долгое время не вызывать симптомов, но при этом незаметно наносить вред сердцу, сосудам, мозгу и почкам. Особенно часто гипертония развивается у людей с сидячим образом жизни — офисных работников и пожилых. Физическая активность — мощное средство профилактики и поддержки нормального давления, если она проводится правильно.

Подробнее
Зажало шею после сна: причины, симптомы, лечение и профилактика
13 апреля Зажало шею после сна: причины, симптомы, лечение и профилактика

Такая проблема встречается чаще, чем кажется, и имеет множество причин. В этой статье вы узнаете, почему зажало шею после сна, что с этим делать, какие меры принять для устранения боли и как навсегда избавиться от подобных симптомов.

Подробнее
Психоэмоциональное напряжение и влияние на здоровье мышц и суставов
12 апреля Психоэмоциональное напряжение и влияние на здоровье мышц и суставов

Психоэмоциональное напряжение напрямую влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата. И если его не замечать, можно столкнуться не только с ухудшением качества жизни, но и с хроническими заболеваниями суставов, мышц и позвоночника.

Подробнее
Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса: причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика
11 апреля Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса: причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса — это одно из самых распространённых и недооценённых состояний современного человека. Оно не только снижает качество жизни, но и приводит к стойким болевым синдромам, нарушению кровообращения и даже к развитию неврологических проблем. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются офисные работники, водители, фрилансеры, дизайнеры, программисты — все те, кто подолгу сидит в неудобной позе за компьютером.

Подробнее
Проблемы офисных сотрудников с позвоночником и суставами: как распознать, предупредить и решить
10 апреля Проблемы офисных сотрудников с позвоночником и суставами: как распознать, предупредить и решить

Миллионы офисных сотрудников ежедневно сталкиваются с незаметным, но опасным врагом — гиподинамией и перегрузкой опорно-двигательного аппарата. Часы за компьютером, неправильная осанка, неудобное кресло и полное отсутствие движения — всё это постепенно разрушает здоровье позвоночника и суставов.

Подробнее
Шаг к выздоровлению, не выходя из дома: Заботьтесь о здоровье опорно-двигательного аппарата легко и эффективно! Готовые программы профилактики, которые помогут укрепить мышцы, улучшить подвижность и снизить дискомфорт — без походов в клинику или зал. Выбрать программу
Шаг к выздоровлению, не выходя из дома:
Упражнения при поясничной грыже — безопасный путь к жизни без боли
09 апреля Упражнения при поясничной грыже — безопасный путь к жизни без боли

Подробнее
Суставная гимнастика на каждый день — запусти здоровье в движении уже сегодня!
08 апреля Суставная гимнастика на каждый день — запусти здоровье в движении уже сегодня!

Суставная гимнастика — это эффективный и безопасный способ поддерживать здоровье суставов, избавляться от скованности и боли, а также предупреждать развитие возрастных изменений опорно-двигательного аппарата.

Подробнее
Здоровые плечи за 14 дней: полный комплекс для снятия боли и восстановления подвижности
07 апреля Здоровые плечи за 14 дней: полный комплекс для снятия боли и восстановления подвижности

Тяжело поднять руку? Утренняя скованность не дает вздохнуть свободно? 7 проверенных упражнений от реабилитологов снимут боль, восстановят подвижность и защитят от травм. Результат через 3 дня – полное восстановление за 2 недели!

Подробнее
Здоровая шея за 14 дней: полный комплекс для снятия боли и напряжения
06 апреля Здоровая шея за 14 дней: полный комплекс для снятия боли и напряжения

Полное руководство по оздоровлению шейного отдела: пошаговые упражнения, дневник тренировок, ответы на ключевые вопросы. Избавьтесь от головной боли и скованности!

Подробнее
Здоровые колени без боли: полный комплекс для восстановления и укрепления суставов
05 апреля Здоровые колени без боли: полный комплекс для восстановления и укрепления суставов

Подробнее
Как снять боль в пояснице за 5 минут: 7 экстренных упражнений + полный курс профилакитики
04 апреля Как снять боль в пояснице за 5 минут: 7 экстренных упражнений + полный курс профилакитики

Срочно снимите боль в пояснице без таблеток! 7 проверенных упражнений + дневник тренировок.

Подробнее
Голеностоп как у гимнаста: 7 упражнений для прочности и гибкости
03 апреля Голеностоп как у гимнаста: 7 упражнений для прочности и гибкости

Слабый голеностоп – причина хронических травм и болей в коленях! В этой статье – 7 профессиональных упражнений, которые: Восстанавливают подвижность после растяжений Укрепляют связки и мышцы-стабилизаторы Предотвращают артроз и плоскостопие

Подробнее
Гимнастика для шеи
31 марта Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи помогает предотвратить боли и напряжение, улучшая подвижность и гибкость. Регулярные упражнения, правильная осанка и забота о рабочем месте способствуют здоровью шейного отдела позвоночника. Уделяйте время своему здоровью, занимаясь гимнастикой для шеи!

Подробнее
Профилактика болей между лопаток
21 марта Профилактика болей между лопаток

Статья посвящена проблеме болей между лопаток, рассматривает основные причины их возникновения, характерные симптомы и методы профилактики. В ней представлены рекомендации по коррекции осанки, регулярной физической активности и организации рабочего места для снижения риска болей. Также акцентируется внимание на важности раннего обращения к врачу для предотвращения осложнений.

Подробнее
Лечебная гимнастика для поясницы
15 марта Лечебная гимнастика для поясницы

Эта статья предлагает эффективные упражнения для поясничного отдела позвоночника, направленные на укрепление мышц, улучшение гибкости и снижение болей. Идеально подходит для всех, кто хочет поддерживать здоровье своего позвоночника.

Подробнее