Свело шею

К сожалению, многим знакомо состояние, при котором свело шею и болят мышцы. 
“Свело шею -  и не могу повернуть голову” - жалоба, встречающаяся достаточно часто в наше время.

Мышечные спазмы - это необычайно неприятное состояние, которое может возникнуть как у взрослого, так и у ребёнка.

Поговорим об основных причинах негативного состояния и ответим на вопрос, как лечить спазм мышц шеи.

Мышечные спазмы - неожиданные, непроизвольные и сильные сокращения мышц. Как правило, происходят в ответ на заболевание, раздражение или травму. 

Спазмы мышц шеи - неожиданные, непроизвольные и сильные сокращения шейных мышц. 

Виды спазмов мышц шеи

По локализации:

  • болит и сводит шею сзади. В задней части шеи ощущается боль ограничение подвижности и скованность;
  • слева. Возникает затруднение вращения шеи влево, которое сопровождается болевым симптомом;
  • справа. Ограничение подвижности шеи вправо сопровождается болью и дискомфортом;
  • спереди. Острые или тупые боли в передней части шеи сопровождаются ограничением подвижности.

По степени продолжительности:

  • дистония шеи - медицинское состояние, при котором мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что приводит к ограничению движения. Может быть вызвана нарушениями функционирования нервной системы;
  • клонические спазмы - серия быстрых, ритмических сокращений мышц шеи, которые могут происходить “волнами” (чередуются с периодами, когда они отсутствуют или менее выражены). Могут быть болезненными и приводить к ограничению подвижности головы;
  • тики - резкие непроизвольные движения или звуки, которые могут происходить в мышцах шеи. Могут быть связаны с нервными расстройствами. Требуют специального лечения;
  • тонические спазмы - статические сокращения мышц шеи, которые могут продолжаться на протяжении длительного времени. Могут спровоцировать болевые ощущения и ограничения подвижности в шее. Происходят в ответ на неврологические заболевания или стресс;
  • хронические спазмы мышц шеи -  продолжительное сокращение мышц, которое может длиться несколько дней, недель, месяцев или даже лет. Происходят по причине заболеваний позвоночника, мышечной или нервной системы.

По характеру:

  • острые -  резкая и интенсивная боль, которая может возникнуть в результате перенапряжения мышц, резкого движения или травмы;
  • пронизывающие - ощущение резкой и пронзающей боли, которая может возникнуть в результате неправильного положения головы или повреждения нервов, находящихся в области шеи;
  • пульсирующие - ощущение ритмических пульсаций боли в области шеи, которые могут быть вызваны мигренью или другими медицинскими состояниями;
  • тупые - ощущение тупой и глухой боли в области шеи, которая может быть вызвана перенапряжением мышц или стрессом. 

Симптомы мышечного спазма шеи

Основные симптомы спазмов мышц шеи:

  • боль в области шеи - наиболее распространённый симптом. Может быть острой или тупой, пронизывающей или пульсирующей;
  • дискомфорт в области шеи - спазмы мышц шеи могут вызывать чувство дискомфорта, жжения или напряжения в шее;
  • ограничения подвижности шеи - спазмы мышц шеи могут привести к трудностям при наклоне или повороте головы;
  • повышенная чувствительность шейных мышц. Может проявляться в виде болезненности, дискомфорта, онемения. покалывания. Также возможна болезненная реакция на лёгкие прикосновения или давления.

Вспомогательные симптомы спазмов мышц шеи:

  • головные боли - спазмы мышц шеи могут вызывать головные боли: мигрень или напряжённые головные боли;
  • головокружения - спазмы мышц шеи могут способствовать головокружениям;
  • звон и/или шум в ушах - спазмы мышц шеи могут иногда вызывать шумы в ушах, такие как шум или звон;
  • неуверенность пострадавшего в своих движениях - спазмы могут ограничивать подвижность шеи и изменять баланс тела;
  • чувство онемения -  спазмы мышц шеи могут вызывать чувство онемения, покалывания или слабости в шее, а также в руках и/или плечах.

Симптомы могут дифференцироваться в зависимости от локализации поражения.

Причины, почему сводит мышцы шеи

Общие причины шейных спазмов:

  • невроз, стресс и тревога. Излишнее эмоциональное перенапряжение может спровоцировать перенапряжение или сокращение мышц, что, в свою очередь, может поспособствовать спазмированию мышц шеи;
  • неправильная осанка. При неправильной осанке мышцы шеи могут испытывать постоянное напряжение, что может привести к сокращению мышц и, как следствие, к спазмам;
  • травматические повреждения: падения, удары, ушибы. В результате травм повреждаются кости, мышцы и связки шеи, что может спровоцировать спазмы в шейной области.

Заболевания опорно-двигательного аппарата как причины шейных спазмов:

  • грыжа межпозвонкового диска. Межпозвоночные диски находятся между позвонками и служат для амортизации и защиты позвоночника. Грыжа диска происходит, когда часть диска выходит за пределы естественного положения, тем самым сжимает окружающие ткани: нервные окончания и мышцы. В результате могут наступить спазмы в области шеи;
  • миозит - воспаление мышц шеи. Когда мышцы воспаляются, они могут стать болезненными и неподвижными, что может привести к спазмам мышц и ограничению подвижности шеи;
  • остеоартрит - воспалительное заболевание, при котором суставы позвоночника воспаляются и изнашиваются. При остеоартрите хрящевая ткань, которая покрывает концы костей в суставе, разрушается, что приводит к болезненности, воспалению и ограничению движений в суставе. Это может привести к перенапряжению и спазмам мышц;
  • остеохондроз - заболевание, в ходе которого происходит уменьшение высоты позвоночных хрящей. При остеохондрозе хрящ между позвонками разрушается и сокращается, что приводит к уменьшению пространства между позвонками и уменьшению их подвижности. В результате может произойти перенапряжение мышц, которое пытается компенсировать ограниченное движение позвоночника. В результате возможно появление мышечных спазмов;
  • сколиоз - искривление позвоночника. При сколиозе позвоночный столб может искривляться в боковом направлении, что может приводить к перенапряжению и дисбалансу мышц на разных сторонах позвоночника. С целью компенсации мышечного дисбаланса вероятно возникновение мышечного спазма;
  • спондилёз - уплотнение и фиксация позвонков. При спондилёзе позвонки могут терять высоту и форму, а также становиться менее подвижными. Это может привести к перенапряжению мышц спины, которые пытаются компенсировать ограниченное движение позвоночника. В результате могут возникнуть мышечные спазмы;
  • спондилолистез - смещение позвонка относительно нижеследующего.  При спондилолистезе позвонок может смещаться вперёд или назад относительно соседних позвонков, что может приводить к неравномерной нагрузке на мышцы спины. В результате возможно возникновение перенапряжение мышц, пытающихся компенсировать смещение позвонка, что может привести к мышечным спазмам.

Неврологические заболевания и состояния как причины шейных спазмов:

  • болезнь Паркинсона - заболевание, которое обусловлено  уменьшением количества допамина (химического вещества, которое играет важную роль в регуляции движения, мотивации, настроения и других функций) в мозге, что приводит к нарушению координации движений и снижению мышечной силы. При болезни Паркинсона в попытке компенсировать утрату мышечной силы и контроля над движениями мышцы может возникнуть мышечное перенапряжение. Это может привести к мышечным спазмам;
  • множественная склероза - хроническое аутоиммунное заболевание, которое поражает центральную нервную систему, включая мозг и спинной мозг. При множественной склерозе шейные спазмы могут быть вызваны повреждением мозга или спинного мозга, которые приводят к изменению мышечного тонуса и координации движений;
  • невропатия - состояние, в ходе которого происходит поражение периферических нервов. Невропатия может приводить к изменениям в функции нервов, которые контролируют мышцы, что может привести к неравномерной стимуляции мышц и спазмам;
  • синдром головного мозга - состояние, которое возникает в результате травм головы. В результате возможно повреждение мозга и других структур головы и шеи. Это повреждение может привести к изменениям в мышечном тонусе и координации движений, что может привести к шейным спазмам;
  • синдром Туретта -  неврологическое заболевание, которое характеризуется наличием тиков: повторяющихся непроизвольных движений или звуков. При патологии шейные спазмы могут проявляться в виде резких движений головы, судорожных сокращений мышц шеи и других необычных движений шеи. Спазмирование возможно в любое время, включая время сна. Часто сопровождается появлением боли и дискомфорта.

Почему сводит мышцы шеи, когда зеваешь

При  зевании мы широко открываем рот. Мышцам шеи необходимо  удержать голову в вертикальном положении и поддержать позу тела во время зевка, по причине чего часто становятся более напряжёнными. Состояние может привести к неравномерному напряжению мышц на разных сторонах шеи, в результате чего может произойти постоянно ночью сводит шею.

Кроме того, зевок может вызывать изменения в давлении в голове и воспаление нервов, что может вызвать боль в шее, а также её сведение.

Спазм шеи после сна

Многим знакомо состояние, когда после сна свело шею справа или слева. 

Причины того, что часто сводит шею во сне:

  • неправильная осанка во время сна - состояние, когда поза тела во время сна приводит к неправильному положению позвоночника и перенапряжению мышц. Сон в нефизиологическом положении может способствовать долговременному давлению на шею и/или естественному положению шейных мышц. В результате возникает мышечное напряжение, которое способствует спазмированию шеи;
  • неправильно подобранная подушка для сна. Слишком высокая или слишком мягкая подушка может не обеспечивать достаточной поддержки для шеи, что может способствовать неравномерному напряжению мышц шеи во время сна и вызвать спазмы;
  • неправильно подобранный матрас для сна. Слишком жёсткий или слишком мягкий матрас может оказывать давление на шею. Соответственно, вероятно появление боли и спазмов в области шеи;
  • пребывание во время сна в одной позе. Когда мы находимся долгое время в одной позе, позвоночник может оказаться в неестественном положении и/или подвергаться долговременному давлению. В результате вероятно появление неравномерного мышечного напряжения, которое может способствовать появлению спазмов. 

Почему сводит шею судорогой с левой или правой стороны

Судорога - непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, которое может приводить к резкому сокращению мышечного волокна.

Судороги или своды мышц сильнее проявляются с одной стороны, чем с другой. Бывает, что судорога сводит шею слева, случается, что справа. Потому в результате судорог состояние бывает так, что резко свело шею слева или справа. Сокращение мышц, при которых сводит шею с правой или левой стороны, может наступить и постепенно.

Основные причины состояния, при котором свело мышцы шеи сбоку:

  • неравномерное напряжение мышц шеи. В таких случаях шея будет сведена со стороны более сильного напряжения;
  • заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата, а также неврологические заболевания и состояния, которые уже упоминали ранее. Патологии могут вызвать давление на определённые нервы или мышцы в шее, что приводит к сведению шеи на одну сторону;
  • стресс и усталость. Когда мы находимся в состоянии стресса или чувствуем усталость, мышцы тела могут становиться более напряженными, чтобы поддерживать наше тело и удерживать позу. В результате может возникнуть неравномерное напряжение мышц на разных сторонах шеи, что может вызвать сведение шеи на одну сторону.

Глубокий спазм мышц

Спазм глубоких мышц шеи - необычно сильное и длительное сокращение глубоких мышц шеи.

Глубокие мышцы отвечают за поддержание головы и шеи в правильном положении, а также за различные движения головы и шеи.

Спазм глубоких мышц шеи происходит по причинам длительного мышечного напряжения или серьёзного травматического повреждения. 

Проявляется как болезненное сокращение мышц, которое может сопровождаться ограничением движений шеи и головы. 

Лечение глубокого мышечного спазма шеи назначается лечащим врачом индивидуально каждому пациенту. Для того, чтобы снять глубокий спазм мышц шеи, требуется больше времени, чем на устранение неглубокого. 

Куда может отдавать шейный спазм

Части тела, которые могут спазмироваться по причине сокращения мышц шеи:

  • грудь. Шейный спазм распространяется на грудной отдел, если он связан с напряжением мышц шеи, которые расположены вблизи груди.Это может привести к ощущению давления, дискомфорта или боли в груди, которые могут быть похожи на симптомы сердечной боли;
  • затылок. Сводит затылок и шею в тех случаях, когда спазм связан с напряжением мышц шеи, которые проходят вдоль затылочной части головы и могут воздействовать на нервные окончания в данной области. В результате наступает боль, давление или неприятные ощущения в голове, подобные головным болям;
  • лицо. Случается, что шейный спазм отдаёт в лицо. Так происходит, когда он связан с напряжением шейных мышц, которые проходят вдоль области затылка и могут воздействовать на нервные окончания, связанные с мышцами лица. Состояние может проявляться в виде ощущения боли и/или дискомфорта в лице;
  • плечи. Спазм шейных мышц иногда может отдавать в плечи, особенно если он связан с напряжением мышц шеи, проходящих вдоль плечевых лопаток. Перенапряжённые мышцы могут воздействовать на нервные окончания, связанные с плечевой мускулатурой;
  • спина. Мышцы шеи связаны с мышцами спины, и напряжение в шейных мышцах может распространяться вниз по спине, вызывая боли и дискомфорт в данной области. 

Что делать, если спазм в области шеи и затылке или в другой части тела? На этот вопрос лечащий врач ответит индивидуально каждому пациенту. 

Психосоматика спазма в шее

Психосоматика – область медицины, которая изучает взаимосвязь между психическими состояниями и физическим здоровьем. 

Психосоматика спазма в шее описывает связь между психическими факторами и возникновением спазмов мышц шеи.

Психосоматические факторы, которыми могут быть вызваны шейные спазмы:

  • депрессия;
  • невроз, стресс и тревога;
  • низкая самооценка;
  • психическая травма.

При данных психоэмоциональных состояниях происходит сильное нервное напряжение, которое может повлечь за собой спазм мышц шеи на нервной почве.

Возможные последствия мышечных спазмов

Состояния, которые могут повлечь за собой шейные спазмы: 

  • боль и дискомфорт. Шейные спазмы могут способствовать возникновению болезненности;
  • нарушение кровообращения. Сокращение шейной мышцы по причине спазма  может привести к сжатию кровеносных сосудов в этой области. Как следствие, может произойти снижение кровотока;
  • нарушение сна. Спазмы шейных мышц могут приводить к болезненным ощущениям, которые могут мешать засыпанию или приводить к пробуждениям в течение ночи;
  • неправильная осанка. Мышцы шеи играют важную роль в поддержании правильной осанки. Постоянное напряжение шейных мышц способствует изменению их формы и размера. Следовательно, изменяется позиция головы и шеи;
  • ограничение подвижности шейного отдела позвоночника. Мышцы шеи играют важную роль в поддержании подвижности позвоночника в шейном отделе. Если мышцы шеи находятся в постоянном напряжении из-за спазмов, они могут ограничить подвижность позвоночника и привести к болезненным ощущениям.

Что делать, если свело шею

Как лечить спазмы шеи в домашних условиях: 

  • выпивать 1,5-2 литра воды в день. Недостаток воды в организме может способствовать обезвоживанию, которое усугубляет мышечные спазмы;
  • избавиться от стресса и усталости. Негативные состояния усугубляют мышечные спазмы. Поэтому при ощущении спазмов в области шеи рекомендуем максимально расслабиться;
  • разово принять обезболивающий препарат или использовать мазь от спазма мышц шеи. Способ может помочь уменьшить болевые ощущения при спазмах шеи. Однако, важно помнить: полноценно снять спазм таблетками, предназначенными для устранения болевого симптома не получится;
  • соблюдать правильную осанку. Плохая осанка может усугубить шейные спазмы. Поэтому важно сидеть и стоять прямо, не сгибаясь и не сутулясь.

Если мышечный спазм в области шеи не исчезает, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Специалист ответит,  какое лечение необходимо, если сводит шею. Врач установит точный диагноз и назначит соответствующее лечение мышечного спазма в шее.

Врачи, которые могут помочь убрать спазм:

  • терапевт. Терапевт выслушивает жалобы пациента, проводит общий осмотр и даёт рекомендации по дальнейшей диагностике и лечению. Рекомендуем начать обследование с обращения к терапевту;
  • массажист. Массажист может помочь уменьшить напряжение и шейные спазмы, в результате чего снижается болевой порог и увеличивается подвижность шеи;
  • невролог. Невролог специализируется на заболеваниях нервной системы, включая шейные спазмы. Для выявления объективной причины появления спазмов специалист может назначить дополнительное обследование: КТ или МРТ;
  • ортопед. Ортопед занимается лечением травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая шейные спазмы. Специалист может назначить дополнительное обследование в виде рентгенологического снимка или УЗИ;
  • психотерапевт. Психотерапия может быть полезной для лечения шейных спазмов в случаях, когда их появление связано с психосоматическими факторами;
  • физиотерапевт. Физиотерапевт назначает курс физиотерапевтических процедур, которые поспособствуют устранению шейных спазмов.

Чем лечить, если свело шею

Курс медикаментозной терапии

Приём медикаментов способствует снятию мышечных спазмов.

Лекарства, снимающие спазм мышц шеи:
  • миорелаксанты для снятия мышечных спазмов шеи;
  • обезболивающие препараты;
  • уколы от спазмов шеи. 

Также специалист посоветует, какую мазь использовать, если свело шею.

Препараты, снимающие спазм мышц шеи, и сроки их применения назначаются индивидуально каждому пациенту. 

Физиотерапевтические процедуры, допустимые при шейных спазмах:

  • криотерапия. Прикладывание холода к шее может помочь уменьшить боль и напряжение в области шеи;
  • тепловые процедуры. Прикладывание тепла к шейной области может помочь уменьшить напряжение и спазмы мышц, улучшить кровообращение в области шеи и снизить болевые ощущения. Рекомендуем применять после криотерапии;
  • ультразвуковая терапия. Процедура выполняется с использованием высокочастотных звуковых волн для улучшения кровообращения, снятия боли и уменьшения воспаления в тканях;
  • электротерапия. Электротерапия может включать в себя применение токов низкой частоты, электромиостимуляцию или транскраниальную стимуляцию. Может способствовать улучшению кровообращения и снижению болевых ощущений.

Вид физиотерапевтической процедуры и сроки её прохождения назначаются специалистом индивидуально для каждого пациента. 

Массаж и самомассаж при спазмах мышц шеи

Массаж - специальный вид лечебного воздействия на ткани и мышцы тела, который проводится с целью улучшения кровообращения, расслабления мышц и уменьшения болевых ощущений.

Массаж при спазме шеи может помочь уменьшить боль и напряжение мышц. Однако перед выполнением массажа  необходимо получить консультацию врача, чтобы удостовериться в безопасности массажа в каждом конкретном случае. 


Самомассаж - техника массажа, которую можно выполнить самому на себе, без помощи другого человека. 

Мы  записали для вас видеоролик, в котором показываем, как правильно делать самомассаж шеи. Перед выполнением рекомендуем согласовать комплекс с врачом. 

Особенности лечения шейных спазмов, которые появились по причине психосоматических факторов

В случаях, когда шейные спазмы вызваны депрессией, низкой самооценкой, психическими травмами или стрессом и тревогой, лечение требует комплексного подхода. Помимо физического восстановления рекомендуем обратиться к психотерапевту. Психотерапия поможет выявить причины стресса и научиться справляться с ними.

Что делать, если ребёнку свело шею

  1. Успокоить ребёнка, помочь ему расслабиться. Необходимо для того, чтобы ослабить мышечное напряжение. 
  2. Разово дать обезболивающий препарат. Поможет облегчить симптом, но не устранить первопричину. 
  3. Обратиться к педиатру. Специалист выслушает жалобы ребёнка, проведёт первичный осмотр и даст рекомендации, как устранить спазм мышц шеи у ребёнка.

В зависимости от причины шейных спазмов ребёнку может потребоваться консультация следующих специалистов:

  • массажист. Массажист может помочь уменьшить боль и шейный спазм посредством лёгкого массажа;
  • невролог. Невролог может помочь выявить заболевания нервной системы, которые могли спровоцировать шейный спазм. При наличии дополнительных вопросов может назначить КТ или МРТ;
  • ортопед. Ортопед может помочь выявить проблемы со структурой костей и суставов, которые могут вызывать синдром сводящейся шеи. Вероятно, назначит рентгенологический снимок или УЗИ.

Упражнения для снятия спазма мышц шеи

Рекомендуем выполнять упражнения для шеи после того, как мышечный спазм уже прошёл, и мышцы находятся в более расслабленном состоянии. 

Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника представлены в видеоролике, который мы записали для вас. 

Рекомендуем согласовать комплекс упражнений с лечащим врачом. Возможно, специалист подкорректирует подборку техник под состояние каждого конкретного пациента.

Рекомендации для профилактики спазмов шейных мышц

  • выполнять укрепляющие упражнения для шеи и плечевого пояса. Укрепление мышц шеи может уменьшить вероятность возникновения спазмов и смягчить их проявления;
  • выполнять упражнения для растяжки шеи. Растяжка мышц шеи может помочь уменьшить напряжение и предотвратить спазмы. Отдельные техники можно выполнять на рабочем месте;
  • делать перерывы в работе каждые 30-60 минут. Во время перерывов можно выполнять простые упражнения для укрепления шеи и мышц;
  • избегать неестественных положений шеи. Неправильное положение шеи (долговременное сидение с наклонённой вперёд головой, ношение сумки на одном плече, удерживание телефона между ухом и плечом) может способствовать напряжению и утомлению мышц, в результате чего возрастает вероятность появления мышечных спазмов;
  • использовать подходящую подушку для сна. Рекомендуется, чтобы подушка была достаточно высокой, чтобы поддерживать шею в вытянутой позиции, но не такой высокой, чтобы создавать напряжение в шее. Подушка для сна должна быть достаточно большой, чтобы поддерживать голову и шею в естественном положении, но не такой большой, чтобы создавать излишнее давление на голову и шею. Советуем выбирать не слишком жёсткую и не слишком мягкую подушку;
  • регулярно выполнять самомассаж шеи. За основу можно взять видеоролик, который мы предложили ранее. 
Оздоровительные программы
Шейный отдел
Шейный отдел Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника
Грудной отдел
Грудной отдел Комплексы упражнений для грудного отдела позвоночника
Поясничный отдел
Поясничный отдел Комплексы упражнений для поясничного отдела позвоночника
Голеностоп
Голеностоп Комплексы упражнений для голеностопного сустава
Локтевой сустав
Локтевой сустав Комплексы упражнений для локтевого сустава
Коленный сустав
Коленный сустав Комплексы упражнений для коленного сустава
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав Комплексы упражнений для тазобедренного сустава
Плечо
Плечо Комплексы упражнений для плечевого сустава
Полезные статьи для вас
Кифоз и сутулость грудного отдела
18 января Кифоз и сутулость грудного отдела

Подробнее
Коксартроз
18 января Коксартроз

Подробнее
Грыжа поясничного отдела позвоночника
12 января Грыжа поясничного отдела позвоночника

Подробнее