Премиум

При боли в пояснице

Программа предназначена для людей, которые столкнулись с болями в нижней части спины, но при этом не проходили оперативное лечение. Приведенные этапы восстановления применимы от начала возникновения заболевания (острый период) и/или обострения ранее существующих проблем.

Информационный блок с доктором lock
Видеоматериалы станут доступными после оплаты программы
Информационный блок с доктором
Блок с обучением двигательным стереотипам lock
Видеоматериалы станут доступными после оплаты программы
Блок с обучением двигательным стереотипам
Видео 1 этапа lock
Видеоматериалы станут доступными после оплаты программы
Видео 1 этапа
Видео 2 этапа lock
Видеоматериалы станут доступными после оплаты программы
Видео 2 этапа
Видео 3 этапа lock
Видеоматериалы станут доступными после оплаты программы
Видео 3 этапа
Блок ежедневных упражнений lock
Видеоматериалы станут доступными после оплаты программы
Блок ежедневных упражнений
Длительность программы
  • 3 этапа
  • 12 недель
Количество видеоматериалов
  • 6 видеоматериалов
Авторы программы
Владислав Пашкевич
Владислав Пашкевич Специалист по физической реабилитации

Описание программы

Разработанная высококвалифицированными специалистами в области физической терапии и коррекционного тренинга программа восстановления предлагает эффективные методы и профессиональное руководство для достижения ваших целей по восстановлению, устранению болевого синдрома и снятия компенсаторных реакций организма на боль. А также повышения физической функциональности. Мы стремимся помочь вам вернуться к активной и здоровой жизни без боли.

Программа предлагает комплексный подход к восстановлению здоровья и функциональности после травмы. Это означает что мы даем не набор временных рекомендаций, для облегчения ваших симптомов и приглушения боли, а предоставляем набор инструментов, который при должном внимании и практике поможет создать базу для стабильности вашей проблемной зоны, и обеспечит запас прочности для жизни без боли на годы вперед за счет усвоения и доведения до автоматизма правильных двигательных стереотипов.

Необходимый спортивный инвентарь для прохождения программы восстановления: резинки для фитнеса различной жесткости, гантели, массажный ролл, гимнастическая палка.

Программа не является терапевтической, а носит ознакомительный характер, перед использованием, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Основой программы являются физические упражнения и обучение правильным двигательным стереотипам.

Преимущества программы: 

  • Индивидуальный подход: Мы понимаем, что каждый пациент имеет уникальные потребности и, возможно, ограничения. В программе присутствуют индивидуальные рекомендации и ориентиры по выполнению поставленных задач.
  • Физические упражнения: Наша программа включает специальные физические упражнения, которые направлены на укрепление мышц, повышение гибкости и восстановление двигательных функций. Применяются упражнения на растяжку, упражнения на укрепление мышц кора, упражнения для улучшения равновесия, координации и силы.
  • Обучение правильным двигательным стереотипам: Мы придаем особое внимание обучению правильным двигательным стереотипам и технике выполнения упражнений. Это позволит вам выполнять упражнения с оптимальной эффективностью и безопасностью, а также интегрировать правильные двигательные паттерны в повседневные активности.
  • Прогрессивность и адаптация: Наша программа строится по принципу прогрессивности: постепенного увеличения нагрузки. Мы помогаем вам развивать силу, гибкость и выносливость постепенно, учитывая вашу физическую форму и возможности. Программа также поддается адаптации в соответствии с вашими изменяющимися потребностями и достижениями.
  • Мониторинг и поддержка: Во время освоения программы вы получаете регулярные ориентиры для оценки вашего состояния и рекомендации для перехода на следующий этап. При возникновении вопросов – оказываем поддержку.

Польза программы восстановления: 

  1. Уменьшение болевых ощущений: Последовательное выполнение программы и правильное обучение двигательным стереотипам могут снизить интенсивность боли в спине и уменьшить ее влияние на повседневные активности.
  2. Улучшение функциональных возможностей: Программа направлена на укрепление спинных мышц, улучшение гибкости и координации движений, что позволит вам вернуться к нормальной активности и повседневным делам без ограничений.
  3. Повышение самоуверенности: Программа восстановления поможет вам развить осознание своего тела и научиться правильным двигательным паттернам, что способствует повышению уверенности в своих физических возможностях.
  4. Превентивные меры: Отработка правильных двигательных стереотипов и укрепление спины помогут предотвратить повторные случаи межпозвонковой грыжи или других проблем в будущем.
  5. Улучшение общего состояния: Программа восстановления будет способствовать укреплению всего организма, улучшению общего физического состояния и повышению энергии.

 

Рекомендации к дальнейшим действиям после прохождения программы:

После прохождения программы уровень боли в быту должен приблизиться к 0-5%. Важно понимать, что восстановление может еще продолжаться, даже если симптом боли совсем исчез, мы настоятельно рекомендуем для дальнейшего восстановления и/или профилактики рецидива продолжать заниматься. Можно продолжить с текущей программой 3 этапа. Но мы рекомендуем переходить дальше в зал под руководством персонального тренера. Если вы предпочитаете заниматься самостоятельно, либо же возникла трудность с поиском персонального тренера, у нас есть услуга по составлению индивидуальной программы под любые запросы. Рады будем помочь. 

Желаем жизни без боли и всего наилучшего от всей команды Osteogram.

 

1 этап. Видео с озвучкой ~50-60 мин. Период от 0 до 2 недель
  1. Теоретический модуль на тему грыжи 5-7 минут.
  2. Информационное видео про грыжу 5-7 минут.
  3. Обучение правильным стереотипам движения и обучение нейтральному положению спины видео 5-8 минут.
  4. Основной блок упражнений (выполнять до уровня толерантности боли) видео 40-45 минут.
  5. Блок ежедневных упражнений видео 8-10 минут.
2 этап. Видео с озвучкой ~50-55 мин. Период от 2 до 6 недель
  1. Блок ежедневных упражнений 8-10 минут.
  2. Основной блок упражнений (выполнять до уровня толерантности боли) видео 35-40 минут.
3 этап. Видео с озвучкой ~50-55 мин. Период от 6 до 12 недель
  1. Блок ежедневных упражнений 8-10 минут.
  2. Основной блок упражнений 45-50 минут
Тарифы и прайс
37.00 BYN Базовый 6 видеоматериалов * для приобретения программы необходимо авторизоваться.
Не подошла программа? Закажите индивидуальную программу восстановления с учетом особенностей вашего здоровья. Узнать подробнее
Не подошла программа?

Часто задаваемые вопросы

Будет ли программа восстановления включать физические упражнения или тренировки?

Основой программы являются физические упражнения и обучение правильным двигательным стереотипам.

Как часто нужно выполнять упражнения?

В разработанной нами программе есть четкие указания как и в каком количестве выполнять определенный этап восстановления а также как часто выполнять дополнительные рекомендации.

Какие меры предпринимаются для контроля прогресса и оценки результатов программы восстановления?

Во время освоения программы вы получаете регулярные ориентиры для оценки вашего состояния и рекомендации для перехода на следующий этап. Одним из таких является Тест Освестри при боли в нижней части спины.

Как долго будет длиться программа восстановления?

Разработанная программа восстановления рассчитана на примерно на 20 недель при условии, что человек до этого не имел физической активности и столкнулся с умеренными ограничениями. Однако, программа предусматривает варианты более быстрого восстановления, на основе систематического контроля и критериев перехода на следующие этапы, что описано в самой программе. 
 

Какие цели можно ожидания от прохождения программы восстановления?

По итогу прохождения программы человек полностью возвращается к активной жизни, жизни без боли в спине и пояснице. После прохождения программы уровень боли в быту должен приблизиться к 0-5% согласно тест Освестри при боли в нижней части спины.

Можно ли выполнять при сильном обострении?

Если обострение заболевания или травмы сопровождается сильными болями, ограниченной подвижностью, воспалением или другими физическими ограничениями, то начинать восстановление по программе на этапе активного обострения не стоит. Рекомендуется сначала провести если необходимо медикаментозное или другое соответствующее лечение для снятия симптомов и улучшения состояния назначенное врачом и после этого приступить к выполнению программы.

Видеоотзывы
play Виталий
play Иван
play Мария
play Полина
Вас может заинтересовать
Идеальная осанка
Премиум
Идеальная осанка
  • 3 этапа
  • 12 недель
При боли в тазобедренном суставе
Премиум