Боль в шее после сна

К сожалению, многим знакомо состояние, когда внезапно начала болеть шея после сна. Состояние может осложняться тем, что после пробуждения болит шея и не поворачивается. 

Поговорим о симптомах и причинах состояния, а также ответим на вопрос, что делать, если болит шея после сна.

Виды боли в шее после сна

По локализации:

  • в верхней части шеи и у основания черепа. Происходит в случаях, когда мышечное напряжение влечёт за собой головные боли;
  • сбоку. Напряжения мышц и связок могут повлечь за собой состояние, когда после сна болит шея с левой или правой стороны;
  • сзади. Может происходить по причине мышечного напряжения, подвывиха позвонков или шейного остеохондроза.

По степени интенсивности:

  • незначительная. Проявляется в виде лёгкого ощущения или небольшого натяжения;
  • умеренная. Характеризуется средней степенью интенсивности. Может повлечь за собой ограничение шейной подвижности;
  • сильная. Острая и длительная боль которая характеризуется высокой степени интенсивности, которая сопровождается значительным дискомфортом. Сильно ограничивает подвижность шеи.

По характеру:

  • острая. Ощущается как резкая боль высокой степени интенсивности;
  • ноющая. Ощущается как притуплённая боль, может сопровождаться ощущением тяжести в области шеи, а также усиливаться при повороте головы;
  • тупая. Ощущается в виде тяжести и усталости, характеризуется достаточной продолжительностью. Может усиливаться при движениях головы.

Почему каждое утро болит шея

Общие причины боли в шее после сна:

  • долговременное сидение перед сном. При сидении в течение продолжительного времени мышцы шеи находятся в статическом положении, что может приводить к утомлению и перенапряжению. В результате может возникнуть мышечный дисбаланс, который может привести к тому, что после сна очень сильно болит шея;
  • мышечное напряжение. Напряжение в мышцах шеи может значительно возрастать во время сна, особенно если позиция сна неудобная или несоответствующая. Напряженные мышцы могут стать более склонными к раздражению и воспалению. Результат приводит к тому, что после сна внезапно начала болеть шея;
  • неподходящая подушка для сна. Подушка, которая не обеспечивает достаточную поддержку головы во время сна, а также не соответствует параметрам пользователя, может повлечь за собой напряжение мышц шеи. Состояние является ответом на вопрос, почему болит шея после сна на ортопедической подушке или на обычной подушке. Здесь рассказываем подробнее о подушках для шеи;
  • некорректное положение тела во время сна. Сон в положении, которое не обеспечивает оптимальное выравнивание позвоночника, может оказывать негативное влияние на шейный отдел позвоночника. Так сон в позе лёжа на животе не обеспечивает должной поддержки шеи, потому может привести к изгибу шеи в неестественном положении, что влечёт за собой состояние, когда болит шея справа или слева;
  • спазмы мышц шеи - неожиданные, непроизвольные и сильные сокращения шейных мышц. Спазмированные мышцы шеи характеризуются зажатостью и напряжённостью. Негативное состояние может оказывать давление на нервы, что может привести к тому, что затекает шея после сна и болит;
  • травматические повреждения шеи. Резкое движение или неправильное положение шеи во время сна могут привести к повреждению мышц и связок. Как правило в результате после сна болит шея слева или справа.


Заболевания опорно-двигательного аппарата как причины боли в шее после сна:

  • грыжа межпозвонкового диска - заболевание позвоночника, которое характеризуется выступлением или выдавливанием межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника за пределы своего естественного положения. Патология может вызывать болевые ощущения в шее и другие симптомы, которые могут быть усилены неправильным положением тела во время сна;
  • шейный артрит - воспалительное  заболевание, которое поражает суставы шейного отдела позвоночника. Воспаление может вызывать болевые ощущения, чувство жжения и дискомфорт в области шеи. Во время сна, когда мышцы расслаблены и суставы находятся в покое, воспаление может стать более заметным, вызывая боль и дискомфорт после пробуждения;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника - заболевание шейного отдела позвоночника, в ходе которого происходит уменьшение высоты позвоночных хрящей. Патология может способствовать мышечному напряжению, которая может привести к состоянию, когда больно поворачивать шею после сна;
  • шейный спондилёз - дегенеративное заболевание позвоночного столба, в ходе которого происходит уплотнение или фиксация позвонков. Изменения в структуре позвоночника могут оказывать давление на нервную систему. Состояние вызывает болевые ощущения, которые могут усиливаться во время сна.

Чем может осложняться боль в шее после сна

Части тела, на которые может распространяться боль в шее после сна:

  • верхняя часть спины. Мышечные напряжения и спазмы, которыми вызвана боль в шее после сна, могут привести к состоянию, в ходе которого болит шея и плечи;
  • голова и затылок. Напряжение мышц шеи и/или сдавление шейных нервов может способствовать распространению боли в шее после сна вверх. В результате болит шея и голова сзади после сна; 
  • грудной отдел. Шейный спондилёз может вызывать сжатие или раздражение нервных структур и приводить к появлению боли, которая распространяется вниз по грудному позвоночнику. Симптом может усиливаться после сна;
  • плечи и верхние конечности. В случае если боль в шее после сна вызвана раздражением нерва, симптом может иннервировать (распространяться посредством передачи нервных импульсов) в область плеч верхних конечностей;
  • спина. Боль в шее после сна, возникшая по причине мышечного напряжения или нервного сдавления, может иннервировать вниз. В результате возникает состояние, когда болит шея и спина.

Отметим, что боль в шее после сна может сопровождаться онемением и покалыванием, а также нарушением координации. 

Как правило, негативные состояния могут быть вызваны сдавлением нервов, которое может происходить по причине заболеваний и повреждений шейной области. 

Онемение и покалывание также могут иннервировать в плечи, руки, спину и шею.

Почему у ребёнка после сна болит шея

  • неподходящая подушка для сна. Подушка, которая не подходит ребёнку по высоте, материалу, размеру и форме, может способствовать формированию неправильного положения шеи, а также натяжению мышц. В результате малыш утром почувствовать боль в шее;
  • неправильное положение тела во время сна. Долговременное пребывание тела в некорректной позе создаёт дополнительную нагрузку на мышцы. В результате возникает мышечное напряжение, которое может повлечь за собой боль в шее после сна. Для растущего организма состояние представляет особую опасность;
  • проникновение инфекций в шейную область. Инфекция может проникнуть в область шеи через дыхательные пути, кровоток или ротовую полость. Процесс может происходить во время сна, в результате чего утром может внезапно заболеть шея;
  • травматическое повреждение шеи. Как правило, дети часто меняют положения тела во время сна. В результате активной подвижности во сне малыш может травмировать мышц и связки. На следующее утро у ребёнка может возникнуть боль в области шеи.

Возможные последствия боли в шее после сна

  • мышечное напряжение и спазмирование. Когда ощущается боль или дискомфорт, мышцы шеи могут напрягаться и сокращаться. Реакция протекает с целью защиты повреждённой области или избежания дальнейшего повреждения;
  • ограничение подвижности шеи. Человек, когда испытывает боль в шее после сна, может стараться избегать движений, которые вызывают дискомфорт или усиливают боль. В результате может возникнуть пассивность и статическое положение шеи, которое приводит к тому, что болит шея и не поворачивается.


Диагностика боли в шее после сна

К какому врачу обратиться, если болит шея после сна

Терапевт

Врач общей практики может быть первым специалистом, который может помочь устранить боль в шее после сна. Специалист выслушает жалобы пациента, а также проведёт общий осмотр, по результатам которого даст индивидуальные рекомендации по лечению. Возможно, терапевт направит к другому специалисту для более детальной консультации.

Невролог

В случае если боль в шее после сна сопровождается онемением и покалыванием рекомендуем обратиться к неврологу. Врач специализируется на лечении нарушений функционирования нервной системы. Специалист выслушает жалобы пациента, выполнит неврологические тесты. Для подтверждения конкретного диагноза может быть назначено дополнительное обследование.

Виды дополнительного обследования, которое может назначить невролог:
  • КТ (компьютерная томография). Может быть использована для получения детального изображения позвоночника и окружающих тканей, что поможет выявить причину боли в шее после сна;
  • МРТ (магнитно-резонансная томография). Диагностический метод позволяет получить ещё более детальное изображение позвоночного столба, а также мышц, нервов и связок. Метод дополнительного обследования поможет объективно диагностировать причину возникновения боли в шее после сна;
  • ЭМГ (электромиография). Диагностический метод позволяет оценить активность мышц и функций нервов. Дополнительное обследование может выявить сжатие и повреждение нервных корешков.

По результатам комплексного обследования специалист посоветует, чем лечить шею в каждом конкретном случае.

Ортопед

Врач занимается лечением заболеваний и повреждений мышц, суставов и связок. В этой связи специалист может помочь в случае если болевой симптом в шее вызван патологиями опорно-двигательного аппарата. Ортопед выслушает жалобы пациента, проведёт первичный осмотр. В случае необходимости назначит дополнительное обследование.

Виды дополнительного обследования, которое может назначить ортопед:
  • рентгенологический снимок. Рентгенография может использоваться для оценки структуры позвоночника, выявления заболеваний и повреждений позвоночника, которые могут повлечь за собой боль в шее после сна;
  • УЗИ (ультразвуковое исследование). Визуализация внутренних органов и тканей посредством использования ультразвуковых волн может быть назначено для подтверждения конкретной проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

При необходимости ортопед может назначить КТ и МРТ, которые мы упоминали ранее.

На основании полученных данных ортопед составит индивидуальный план восстановления здоровья. 

Травматолог

Врач занимается лечением травматических повреждений опорно-двигательного аппарата. Если боль в шее после сна возникла по причине травмы, обращение к данному специалисту является оптимальным вариантом. Травматолог выслушает жалобы пациента, проведёт первичный осмотр. При наличии дополнительных вопросов назначит КТ, МРТ или рентгенологический снимок. На основании  полученных данных составит индивидуальный план лечения.

Реабилитолог

Специалист занимается восстановлением функционирования опорно-двигательного аппарата. Специалист выслушает жалобы пациента, выполнит мануальное тестирование. На основании полученных результатов составит индивидуальный план лечения. 

Отдельно отметим, что реабилитолог разрабатывает индивидуальные комплексы упражнений под каждое конкретное состояние шеи. При необходимости вносит корректировки в план лечения. 

Массажист

Обращение к массажисту может быть оптимальным вариантом в случае если боль в шее после сна связана с мышечным напряжением. Посредством массажных техник специалист поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что может способствовать устранению болевого симптома. 

Однако в отдельных случаях массаж при боли в шее после сна может быть противопоказан, о чём мы подробнее поговорим далее.

Физиотерапевт

Физиотерапевт может помочь облегчить боль в шее после сна посредством назначения и проведения курса физиотерапевтических процедур. О том, какие физиопроцедуры может назначить ортопед, мы поговорим далее.

Что делать, если болит шея после сна

Для того, чтобы избежать состояние, в ходе которого  болит шея по утрам после сна, необходимо полноценное лечение. Поговорим о том, как снять боль, если сильно болит шея после сна.

Рекомендации для лечения боли в шее после сна в домашних условиях:

  • находиться в покое максимально возможное количество времени. Излишняя физическая активность может способствовать усугублению состояния, которое вызывает боль в шее после сна в каждом конкретном случае;
  • прикладывать тёплый компресс к шейной области. Тёплый компресс поможет расслабить мышцы и улучшит кровообращение, что может способствовать облегчению, а в некоторых случаях и устранению болевого симптома;
  • разово принять обезболивающий препарат. Медикамент может способствовать первичному облегчению болевого симптома. Однако важно помнить, что обезболивающее лекарство не заменит полноценный курс медикаментозной терапии.

Курс медикаментозной терапии

Лечащий врач назначает мазь для шеи, таблетки и уколы, исходя из индивидуального состояния каждого пациента. Препараты способствуют устранению боли в шее после сна. 

Сроки приёма конкретного медикамента также варьируются.

Массаж при боли в шее после сна

Массаж - специальный вид лечебного воздействия на ткани и мышцы тела, который проводится с целью улучшения кровообращения, расслабления мышц и уменьшения болевых ощущений.

Как мы упоминали ранее, массаж может способствовать устранению болевого симптома, если он вызван по причине мышечного напряжения и спазмов. Однако в ряде случаев к процедуре имеются и противопоказания.

Противопоказания к массажу при боли в шее после сна:

  • воспаления и инфекции. Если боль в шее после сна связана с воспалением или инфекцией, массаж может усугубить негативное состояние;
  • острые травмы или повреждения. Массаж в области острой травмы или повреждения препятствует заживлению повреждённых структур и усиливают боль и дискомфорт. В данных случаях техники выполнения также могут способствовать возникновению и развитию воспалительного процесса.

Для выявления индивидуальных противопоказаний к массажу при боли в шее после сна рекомендуем обратиться к лечащему врачу.

Физиотерапия при боли в шее после сна

Физиотерапия - область медицины, которая использует физические методы для восстановления, улучшения и поддержания функциональности тела после травмы, болезни или хирургического вмешательства.

Физиотерапия может быть оптимальным ответом на вопрос, как снять боль, если болит шея после сна. 

Допустимые методы физиотерапии при боли в шее после сна:

  • теплотерапия. Может помочь расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение и снять боль;
  • ультразвуковая терапия. Применение ультразвуковых волн высокой частоты может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращения, тем самым устранить болевой симптом;
  • электротерапия. Методы электротерапии (электрическая стимуляция (ТЭС) или транскраниальная постоянная токовая стимуляция (ТПТС) используют слабые электрические импульсы для стимуляции нервной системы и уменьшения боли.

Вид физиотерапевтической процедуры, а также сроки её прохождения, назначаются лечащим врачом индивидуально каждому пациенту.

Рекомендации по лечению боли в шее после сна у ребёнка

  • успокоить ребёнка. Стабилизация психоэмоционального состояния малыша  способствует предотвращению дополнительного мышечного напряжения и, как следствие, прогрессирование болевого симптома;
  • подобрать малышу подушку для сна, подходящую по высоте, материалу размеру и форме. Сон на неподходящей подушке способствует усугублению боли в шее после сна, что особенно опасно для растущего организма;
  • разово дать ребёнку обезболивающий препарат. Мазь или таблетка поспособствуют первичному облегчению болевого симптома. Однако важно помнить, что препарат не заменит полноценный курс медикаментозной терапии;
  • обратиться к педиатру. Детский врач общей практики выслушает жалобы малыша, проведёт первичный осмотр, после чего назначит индивидуальные рекомендации по лечению.

Упражнения при боли в шее после сна

Для получения индивидуального комплекса упражнений рекомендуем обратиться к реабилитологу. Специалист составит подборку упражнений исходя из конкретного состояния каждого пациента. В ходе ЛФК-занятий специалист может вносить правки в тренировочный план. 

Профилактика боли в шее после сна

  • выбирать подходящую подушку для сна. Рекомендуем выбирать подушку для шеи достаточной высоты, чтобы она поддерживала шею в вытянутой позиции, но не настолько высокую, чтобы после её использования возникало мышечное напряжение. Важно, чтобы подушка для сна была достаточно большой, чтобы сохранять естественное положение головы и шеи, но не настолько большой, чтобы оказывать чрезмерное давление на голову и шею. Также рекомендуем выбирать не слишком жёсткую, но при этом не слишком мягкую подушку;
  • выполнять укрепляющие упражнения для шеи. Мы записали для вас видеоролик, в котором представлен общий комплекс укрепляющих упражнений для шеи;
  • делать регулярные перерывы при сидячей работе. В случае вынужденного длительного пребывания в одной позе рекомендуем каждый час делать перерывы по 3-5 минут. Во время пауз можно выполнить элементарную растяжку шеи, тем самым снять излишнее мышечное напряжение;
  • не сидеть перед сном долгое время. Избегание длительного сидения перед сном предотвратит возникновение излишней нагрузки на шею, которая может создать мышеный дисбаланс и, как следствие, боль в шее после сна;
  • соблюдать правильную осанку. Корректное положение тела не допускает перегрузки шеи, что предотвращает риски возникновения боли в шее после сна;
  • спать лёжа на спине или лёжа на боку. Поза лёжа на животе может создавать дополнительное напряжение на шею, что может способствовать возникновению болевого симптома утром следующего дня.
Оздоровительные программы
Шейный отдел
Шейный отдел Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника
Грудной отдел
Грудной отдел Комплексы упражнений для грудного отдела позвоночника
Поясничный отдел
Поясничный отдел Комплексы упражнений для поясничного отдела позвоночника
Голеностоп
Голеностоп Комплексы упражнений для голеностопного сустава
Локтевой сустав
Локтевой сустав Комплексы упражнений для локтевого сустава
Коленный сустав
Коленный сустав Комплексы упражнений для коленного сустава
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав Комплексы упражнений для тазобедренного сустава
Плечо
Плечо Комплексы упражнений для плечевого сустава
Полезные статьи для вас
Послеоперационная реабилитация плечевого сустава
20 мая Послеоперационная реабилитация плечевого сустава

Подробнее
Реабилитация после операций на сердце
17 мая Реабилитация после операций на сердце

Подробнее
Послеоперационная реабилитация после операций на позвоночнике
16 мая Послеоперационная реабилитация после операций на позвоночнике

Подробнее